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Das Konzept und die Regeln der Buchweizendiät: Mit Bedacht abnehmen
25.02.2024 02:10
Übergewicht ist in der heutigen Gesellschaft ein erhebliches Problem, das oft mit Hilfe von Sport und einer strengen Diät gelöst werden kann.
Richtiges Abnehmen kombiniert körperliche Aktivität und gesunde Ernährung.
Eine Diät mit Buchweizen reduziert das Gewicht reibungslos, sagte Yulia Arkhipova .
Ist das so?
Dieses System sieht den Verzehr einer begrenzten Menge an Lebensmitteln vor.
Buchweizen hat keine Kalorien, ist aber reich an Vitaminen, Mikro- und Makroelementen. Durch das enthaltene Jod, Eisen, Magnesium, Kalzium und pflanzliches Eiweiß verbessern sich die lebenswichtigen Funktionen des Körpers.
Diese Ernährungsmethode ist nicht für jeden geeignet. Eine eingeschränkte Ernährung trägt zum Auftreten von Apathie, Essstörungen und der Entwicklung bestimmter Krankheiten bei. Um eine schlanke Figur zu haben, müssen Sie daran arbeiten, die Leistung zu festigen.
Diätregeln
Die Diät ist Fasten. Die Dauer beträgt normalerweise etwa 5 Tage, manche Menschen halten sich jedoch auch zwei Wochen lang an diese Technik.
Die Produktliste ist begrenzt. Sie müssen jedoch nicht auf den Verzehr von Buchweizen verzichten. Aber mit jedem Tag verschwindet die Lust, Müsli zu essen, und es wird schwieriger, genug zu essen.
Es stellt sich heraus, dass die Portion abnimmt und damit auch das Gewicht. Zur Zubereitung des Breis wird Buchweizen gewaschen und mit heißem Wasser (1:2) übergossen. Der Behälter mit dem Produkt wird abgedeckt und bis zum Morgen quellen gelassen.
Die Ernährung enthält kein Salz. Es speichert Wasser und macht die Nahrung kalorienreicher. Sojasauce und Kräuter (Dill, Koriander, Spinat, Sellerie) sind ein würdiger Ersatz für Salz.
Buchweizen ist ein nicht harntreibendes Produkt. Manche Menschen verspüren bei einer solchen Diät jedoch einen erhöhten Harndrang, da das gesamte Salz den Körper verlässt und überschüssige Flüssigkeit ungehindert ausgeschieden wird.
Wenn Ihr Gewicht an einem bestimmten Punkt stoppt, verursacht die Reinigung Stress und regt die Fettverbrennung an. Drei Tage lang müssen Sie nur gedünsteten Buchweizen essen und Flüssigkeit trinken.
Diät-Grundlagen
1. Nur zugelassene Lebensmittel essen, ohne selbstständig Lebensmittel hinzuzufügen oder auszuschließen.
2. Sie müssen täglich 2 Liter Wasser trinken.
3. Einhaltung der Regeln zum Ausstieg aus der Diät, damit das Gewicht nicht zurückkehrt.
4. Dämpfen Sie das Müsli ausschließlich mit Wasser.
Verbotenes Essen:
- Öl;
- Aromen, Gewürze;
- Wurst, Käse, Fisch, Schnitzel, Knödel;
- Schokolade und Süßwaren;
- Weißkohl;
- Backwaren;
- Fastfood;
- Mineralwasser;
- Alkohol;
- Rüben, Karotten, Kartoffeln, Mais.
Zulässige Speisen und Getränke:
- sauberes Trinkwasser;
- fettarmer Kefir und Joghurt;
- Äpfel;
- etwas Spinat, Gurken, Tomaten, Blumenkohl und Brokkoli, Orangen, Grapefruits, Ananas, Birnen.
Verlassen des Power-Modus
1. Erhöhung des Energiewerts der Nahrung alle 7 Tage um 200-300 kcal.
2. Schrittweise Einführung verbotener Produkte.
3. Verbot des übermäßigen Essens.
4. Täglicher Verbrauch der benötigten Wassermenge.
5. Bewegung und Training.
Für die ersten 2 Tage wird frisches, nicht stärkehaltiges Gemüse empfohlen. Nach weiteren 2 Tagen dürfen Sie Eier essen und nach 7 Tagen Fleisch, Pilze, Fisch und Geflügel. Auch am 8. Tag müssen Sie nicht auf Salat mit Sonnenblumenöl verzichten.
Ab dem 9. Tag werden Milchprodukte zur Ernährung hinzugefügt.
Vorteile:
- eine große Menge komplexer Kohlenhydrate = schnelle und lange Sättigung;
- Buchweizen ist hypoallergen;
- gedämpftes Müsli bleibt gesund;
- Verfügbarkeit – das Produkt kostet wenig und wird überall verkauft.
Mängel:
- das Risiko eines Vitaminmangels aufgrund einer begrenzten Lebensmittelliste;
- langsamer Stoffwechsel;
- Verbot für schwangere und stillende Frauen, Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, hoch
- Blutdruck, Diabetes, Geschwüre, Gastritis.
Unabhängig davon, wie viele neue, modische Diäten auf den Markt kommen, ist es wichtig, diejenige zu wählen, die sicher und für den Körper am besten geeignet ist.
Zuvor haben wir darüber geschrieben, wie Frauen nach 40 Jahren abnehmen können .
