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Diät für ein langes Leben: einfache Tipps, die Ihr Leben um Jahre verlängern können
22.03.2024 01:30
Aktualisiert: 12.05.2024 23:22
Überschüssige Kalorien tragen zu einem schnelleren Zellverfall und Entzündungen im Körper bei. Andererseits unterstützt eine moderate Ernährung die Selbstheilungsprozesse im Körper.
Wenn der Körper über einen längeren Zeitraum überschüssige Nährstoffe zusammen mit falscher Nahrung erhält, ist er anfällig für wiederholte Entzündungen.
Oft liegen versteckte Zellentzündungen vor, von denen der Mensch nichts weiß.
Und Entzündungen in den Zellen tragen dazu bei, dass sich unser Leben verkürzt und seine Qualität verschlechtert, wodurch allerlei Krankheiten entstehen.
Im Gegenteil, eine moderate Kalorienzufuhr das ganze Jahr über wirkt sich direkt auf das gute Funktionieren der Selbstheilungsprozesse des Körpers aus.
Was man essen sollte, um lange und gesund zu leben
Achten Sie nicht nur auf die Kalorien, viel wichtiger ist die Zusammenstellung des Menüs. Es ist wichtig, so viel Gemüse wie möglich in Ihren Speiseplan aufzunehmen. Die japanische Ernährung enthält bis zu 60 % Gemüse. Sie verzehren täglich große Mengen Gemüse.
Zum Beispiel: Kohl, Karotten, Bambussprossen, weißer Rettich, Seetang oder Süßkartoffeln. Zu einer gesunden Ernährung gehören auch regelmäßige Portionen Hülsenfrüchte und Nüsse, Soja und erst dann Fleisch und Meeresfrüchte.
Bevorzugen Sie den regelmäßigen Konsum von grünem Tee, der entzündungshemmend wirkt und sich positiv auf die Blutgefäße und den Allgemeinzustand des Gehirns auswirkt.
Lebensmittel, die Ihr Leben verkürzen
Die westliche Ernährung, also eine Ernährung, die reich an industriell verarbeiteten Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index ist: Süßigkeiten, Würstchen, zuckerhaltige Getränke, frittierte Lebensmittel, verarbeitetes Getreide, rotes und fettes Fleisch.
Je früher Sie Ihre Essgewohnheiten ändern, desto besser. Aber es ist nie zu spät. Auch ein älterer Mensch kann mit einer passenden Ernährung sein Leben verlängern und verbessern. Jeder muss sich bewusst dafür entscheiden, sich maßvoll und gesund zu ernähren.
Wir haben bereits darüber gesprochen, einen Bananen-Smoothie mit Mandelbutter zuzubereiten.
