Die besten Diäten für ältere Menschen: So ernähren Sie sich im Alter gesund – 3 passende Optionen
Im Alter ist es für den Menschen äußerst wichtig, auf seine Ernährung zu achten.
Es gibt drei Arten von Diäten, auf die Sie sich bei der Erstellung einer Diät für Menschen im Alter verlassen sollten.
Die Essensoptionen wurden von US News aufgelistet.
Diäten für ältere Menschen
Die mediterrane Ernährung ist führend in Sachen Ausgewogenheit und schonender Ernährung.
Es basiert auf einer Fülle von Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Samen, Nüssen und Hülsenfrüchten sowie Fisch. Olivenöl wird als Gewürz für Gerichte verwendet.
Alle diese Lebensmittel enthalten viele Vitamine, sie sind gut für das Herz und beugen der Alzheimer-Krankheit vor.
Die zweitnützlichste ist die sogenannte DASH-Diät. Es unterscheidet sich nicht sehr vom Mittelmeer, es ist nur eine strengere Version davon.
Das Prinzip dieser Diät lautet: Frittierte, salzige, geräucherte, fetthaltige und Konserven sowie Salz sind komplett ausgeschlossen. Es zeichnet sich durch eine fragmentierte Ernährung aus: Die Mahlzeiten werden 5-mal aufgeteilt, Snacks sollten jedoch ausschließlich Früchte, Nüsse oder fettarme Milch enthalten.
Die Flexitarier-Diät zeichnet sich durch den nahezu vollständigen Verzicht auf tierische Produkte aus der Ernährung aus. Mageres Fleisch darf nur von Zeit zu Zeit verzehrt werden, wobei der Schwerpunkt auf Vollkorngetreide, Gemüse, Obst und trockenen Hülsenfrüchten liegt.
Wir haben zuvor darüber geschrieben , welche Ernährung zur Erhaltung der Nierengesundheit beiträgt.
