Nachtsnack: Was Sie essen sollten, um Ihrer Figur nicht zu schaden
Bereiten Sie sich schon darauf vor, ins Bett zu gehen, aber Ihr Magen beginnt heimtückisch zu knurren und zu schrumpfen, was darauf hindeutet, dass es schön wäre, ihn vor dem Schlafengehen mit etwas zu füllen?
Millionen von Menschen sind damit konfrontiert.
Und wenn etwa die Hälfte von ihnen bereit ist, nachts etwas Kalorienreiches, Fettiges und nicht Gutes für ihre Figur zu essen, dann versucht die zweite Hälfte immer noch, die richtigen und gesunden Lebensmittel für die Nachtwache auszuwählen.
Was kann man also abends noch genießen, außer im Hinblick auf eine gesunde Ernährung?
Das erste Produkt, das diese Anforderungen erfüllt, ist Sauerkraut.
Eine kleine Portion dieses Gemüses, mit Butter bestreut, und eine Scheibe Vollkornbrot sorgen für das nötige Sättigungsgefühl und können die Verdauung weiter verbessern.
Schließlich hat Sauerkraut eine sehr gute Wirkung auf die Mikroflora des Magen-Darm-Trakts und erhöht die Anzahl nützlicher Bakterien. Und Getreide aus Brot enthält gesunde Ballaststoffe und langsam verdauliche Kohlenhydrate.
Produkt Nummer zwei ist Protein, das bei Sportlern sehr beliebt ist.
Auch Ärzte sprechen positiv davon, da dieses aus Molke gewonnene Protein sehr gut vom Körper aufgenommen wird.
Um Ihren rebellischen Magen zu beruhigen und die ganze Nacht satt zu schlafen, geben Sie etwas Trockenpulver in ein mit Pflanzenmilch gefülltes Glas, rühren Sie gut um und trinken Sie die Mischung.
Auch die Zugabe von Protein zu Gemüsesmoothies, wenn Sie sich entscheiden, sich mit diesem Produkt als Snack zu versorgen, ist möglich und notwendig.
Das dritte Produkt gehört ebenfalls zur Proteinkategorie. Dabei handelt es sich um fettarme gekochte Hähnchen- oder Putenbrust. Wenn Sie aufgrund eines leichten Hungergefühls nicht schlafen können, kann mageres Geflügelfleisch dieses Gefühl schnell beseitigen.
Produkt bzw. Gericht Nummer vier ist ein Salat mit Olivenöl, bestreut mit Sesamkörnern. Woraus kann man diesen Salat abends schnell zubereiten? Aus Eisbergsalat, Rucola, einfachem grünen Salat, Chinakohl.
Wenn Ihnen dieser Salat nicht erfrischend genug erscheint und langweilig schmeckt, fügen Sie etwas frische Gurke zum Grün hinzu. Wenn Sie nachts eine kleine Tasse dieser Mischung gegessen haben, werden Sie die ganze Nacht ruhig verzeihen, und am Morgen hat dieser Nachtsnack keinerlei Einfluss auf die Zahl, die die Waage anzeigt.
Und das letzte Produkt, das man abends durchaus essen kann, ist das Eiweiß eines gekochten Eies.
Es handelt sich um Eiweiß, da das Eigelb noch Fett enthält und Ernährungswissenschaftler sagen, dass es in den späten Stunden unerwünscht ist, tierische Fette zu sich zu nehmen. Kochen Sie also ein oder zwei Eier, entfernen Sie das Eigelb und lassen Sie es zum Frühstück stehen. Und konsumieren Sie Proteine, ohne sich um Ihr Gewicht sorgen zu müssen.
Die einzige Ausnahme von diesem Late-Night-Snack ist, wenn Sie allergisch auf Eier reagieren. Nach Belieben können Sie dem oben beschriebenen grünen Salat fein gehacktes Eiweiß hinzufügen.
Dies ist natürlich nicht die gesamte Liste der Lebensmittel, die nachts verzehrt werden dürfen.
Wenn Sie jedoch eine Diät machen und sich in jeder Hinsicht an die Grundsätze einer gesunden, ausgewogenen und nahrhaften Ernährung halten, sind die in der Liste aufgeführten Lebensmittel die beste Lösung.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie eine herzhafte und leckere Vinaigrette zubereiten.
