So reduzieren Sie Ihre Taille: Diät für Ihre Taille
Jede Frau strebt mit unterschiedlichen Methoden nach allgemein anerkannten Standards von 90-60-90.
Im Grunde glaubt jeder, dass ein Mundpflaster der beste Weg zum Abnehmen ist. Aber! Fasten wird nie zu etwas Gutem führen!
Der Körper steht unter Stress, verbraucht alle Reserven und es kommt zu schlechter Laune, Reizbarkeit und blauen Flecken unter den Augen. Wir verraten Ihnen, wie Sie Ihre Taille reduzieren und welche Diät dafür nötig ist.
Um Gewicht zu verlieren, muss man essen! Vielen Menschen fällt es schwer, sich zu einer Diät zu zwingen, stundenweise und nach einer Liste zu essen und sich alles zu verweigern.
Auch unsere Stimmung wird sich dadurch nicht verbessern. Das Prinzip der Verbote zwingt Sie dazu, sich zum Vergnügen von etwas Süßem verführen zu lassen.
Wir bieten Ihnen eine Diät für die Taille – Kalorienzählen. Dabei darf man alles essen, man sollte sich nur auf die Menge beschränken. Und Sie sollten die Lebensmittel, die Sie essen, richtig verteilen. Eine Frau sollte 1200-1500 kcal pro Tag „essen“.
Der Körper kann diese Menge an Kalorien verkraften, aber wenn man mehr isst, lagert sich alles an der Taille und den Hüften ab.
Erinnern wir uns an unseren Lieblingsspruch aus der Kindheit: „Frühstücken Sie selbst, teilen Sie das Mittagessen mit einem Freund, geben Sie Ihrem Feind das Abendessen.“ Dies ist der erste Grundsatz der richtigen Ernährung. Mit dieser Diät können Sie sich Kuchen, Knödel und vieles mehr leisten.
Diät für die Taille. Wie wählt man das richtige Essen aus?
Um ein Produkt zu essen, müssen Sie über dessen Nutzen und Schaden Bescheid wissen. Sie sollten wissen, wie gut die Produkte zusammenpassen. Nur so können Sie Ihre Taille reduzieren und gleichzeitig für Ihre Gesundheit sorgen. Hier sind einige Empfehlungen.
Trinken Sie zunächst viel Flüssigkeit. Dies gilt für normales Wasser ohne Kohlensäure. Ein erwachsener Körper benötigt 2 Liter Wasser pro Tag. Beim Füllen des Magens mit Wasser wird im Gehirn ein Reflex ausgelöst – der Magen ist voll und man möchte nichts essen.
Zweitens: Essen Sie fettarme Lebensmittel. Alle Milchprodukte im Handel werden mit einem Fettgehalt von 0 bis 3 % angeboten.
Drittens vermeiden Sie frittierte Lebensmittel, Würste, Würstchen und Balyk, Mayonnaise und Salz (dies gilt nicht nur für das Salz selbst, sondern auch für Produkte, die es enthalten – Konserven und Konserven), da Salz Flüssigkeit im Körper zurückhält. Und es ist durchaus möglich, dass die ersten verlorenen Kilogramm auf die Freisetzung überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper zurückzuführen sind.
Ersetzen Sie frittierte Speisen durch gekochte, gedünstete und gebackene, Hauptsache, beim Garen wird kein Fett hinzugefügt. Würzen Sie Ihre Salate statt Mayonnaise mit hausgemachtem Joghurt.
Denken Sie daran, dass alle Orangensäfte kalorienreich sind. Verdünnen Sie sie zur Hälfte mit Wasser – der Geschmack ändert sich nicht wesentlich und die Kalorien werden halbiert.
Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse. Aber Sie sollten nicht zu viel von Trauben essen – sie bestehen nur aus reiner Glukose (Zucker).
Ihr bestes Essen ist Brei (Haferflocken, Buchweizen, Kürbis). Dies ist ein kalorienarmes Lebensmittel, das reich an Ballaststoffen und groben Ballaststoffen ist. Denken Sie daran, dass es nicht empfehlenswert ist, Brei mit Milch und/oder Butter zu essen. Dies liegt daran, dass die groben Ballaststoffe beginnen, das in der Milch enthaltene Fett und nicht das in Ihrem Körper enthaltene Fett zu bekämpfen.
Nun, und das Wichtigste: Die körperliche Aktivität wurde nicht abgesagt. Verbringen Sie mindestens 15–20 Minuten am Tag mit Kniebeugen und Bauchübungen.
