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So werden Sie Bauchfett los: 3 Tipps
05.07.2024 02:10
Die Grundlagen sind eine ausgewogene und gesunde Ernährung, viel Bewegung und Geduld.
Mit diesen Schritten können Sie Ihren prall gefüllten Bauch ein für alle Mal loswerden.
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Essen ist für siebzig Prozent des Erfolgs beim Abnehmen verantwortlich. Sie werden keine Veränderung erleben, wenn Sie nicht neue Gewohnheiten in Ihr Leben einführen.
Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Protein hinzu. Dies versorgt den Körper mit ausreichend Energie und Sättigung und trägt in Kombination mit regelmäßiger Bewegung zum Aufbau von Muskelmasse bei.
Die Hauptproteinquellen sind Fleisch, Milchprodukte, Eier und Hülsenfrüchte.
Eine weitere gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, sind Ballaststoffe. Es wirkt sich nicht nur positiv auf unsere Verdauung und Darmflora aus, sondern wir verspüren dadurch auch nicht sofort ein Hungergefühl.
Zu den wichtigsten Ballaststoffquellen zählen Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornbackwaren.
Machen Sie Übungen für einen flachen Bauch
Sie müssen nicht Ihre ganze Zeit im Fitnessstudio verbringen. Wählen Sie Übungen, die viele Kalorien verbrennen.
Dabei handelt es sich um diejenigen, die große Muskelgruppen oder im Idealfall den gesamten Körper trainieren.
Zu den schnellsten Möglichkeiten, Bauchfett zu verlieren, gehören beispielsweise zügiges Gehen, Schwimmen, Laufen oder Tanzen.
Führen Sie eine der Übungen mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten lang durch.
Wenn Sie kein Fan von Fitnesscentern sind, können Sie bequem von zu Hause aus Kalorien verbrennen. Und das zum Beispiel beim regelmäßigen Putzen, wenn man in vierzig Minuten etwa hundert Kalorien verbrennt.
Auch beim Küssen oder beim leidenschaftlichen Liebesspiel können wir Kalorien verbrennen.
Vermeiden Sie Stress
Gehören Sie zu den Menschen, die durch übermäßiges Essen Stress abbauen?
Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum Sie nicht abnehmen können. Belohnen Sie sich mit etwas für jedes abgenommene Kilogramm.
Ob ein neues Buch, Lippenstift oder ein nettes Treffen mit Freunden. Suchen Sie nach Situationen, in denen Sie sich gut fühlen, und bereiten Sie sich auf positives Denken vor. Psychisches Wohlbefinden ist der Schlüssel zum Erfolg.
Zuvor haben wir geschrieben , wie man mit nur zwei Zutaten eine Marinade für Schaschlik zubereitet.
