Warum man nach dem Essen schlafen möchte und welche Lebensmittel daran schuld sind: Eine einfache Erklärung für alle
Einige Lebensmittel können Schläfrigkeit verursachen, da sie eine Substanz namens L-Tryptophan enthalten.
Diese essentielle Aminosäure ist an der Synthese von Serotonin, dem sogenannten „Glückshormon“, beteiligt.
Wissenschaftler sagen, dass Serotonin den sogenannten Slow-Wave-Schlaf beim Menschen fördert, schreibt die Sleep Foundation .
Schläfrigkeit kann auch durch den Verzehr von Nahrungsmitteln verursacht werden, die Kohlenhydrate, Tryptophan und Magnesium enthalten.
Nach dem Verzehr solcher Lebensmittel steigt der Blutzuckerspiegel an und fällt dann stark ab. Daher verspürt die Person Schläfrigkeit.
Zu diesen Produkten zählen beispielsweise Süßigkeiten, Weißbrot, Kartoffeln.
Auch der Verzehr von Hüttenkäse, Truthahn, Milch, Nüssen und Samen kann zu Schläfrigkeit führen.
Es ist erwähnenswert, dass die Schläfrigkeit nach dem Trinken von Alkohol verschwindet. Auch kohlenhydratreiche Lebensmittel verursachen Schläfrigkeit.
So vermeiden Sie Schläfrigkeit
Um Schläfrigkeit zu vermeiden, müssen Sie Sport treiben, mehr Flüssigkeit trinken, einen Spaziergang in der Sonne machen oder für ausreichend Licht im Innenbereich sorgen.
Zuvor wurde darüber berichtet, wie man Bauchfett loswird.
