Was passiert, wenn Sie nicht genug Gemüse und Obst essen?
Manche Menschen, insbesondere Kinder, mögen kein Obst und Gemüse.
Sie möchten auf dieses Lebensmittel verzichten, machen aber einen großen Fehler, indem sie die Menge an Obst und Gemüse pro Tag vernachlässigen.
In der östlichen Medizin ist es im Allgemeinen undenkbar, auf den Verzehr von Getreide und Gemüse zu verzichten, da Krankheiten nicht mit Pillen, sondern mit Kräutern, Gemüse und Mineralien behandelt werden.
Eine vollständige Verweigerung oder ein Mangel an pflanzlichen Produkten und Früchten über einen längeren Zeitraum (etwa sechs Monate oder länger) kann zu irreversiblen Folgen führen. Was passiert also mit dem Körper, wenn Sie nicht genug Gemüse und Obst essen?
Erstens wird das Immunsystem geschwächt. Schürfwunden, Wunden und Verbrennungen brauchen viel länger zur Heilung, da es an Ballaststoffen, Zellulose und Pektin mangelt – den Hauptbekämpfern gegen Schäden an der Körperoberfläche.
Zweitens wird die Wahrscheinlichkeit verschiedener Krankheiten steigen: Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs. Zu den gesundheitlichen Problemen können auch Sehstörungen (insbesondere in der Dämmerung) und erhöhter Blutdruck gehören.
Der Verzehr von Gemüse und Obst im Allgemeinen verringert das Risiko einer Herzerkrankung um 30 %. Gemüse, Grüns und Cibul schützen die Netzhaut vor vorzeitiger Alterung und ultravioletten Strahlen.
Ohne diese Produkte wird sich der Zustand der Netzhaut deutlich verschlechtern und die frühere Adlersicht wird nicht wiederhergestellt.
Drittens sind Depressionen und allgemeine Müdigkeit möglich. Gesunde Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen steigern Ihre emotionale Verfassung, Energie und einen Kraftschub. Wenn Sie längere Zeit kein Gemüse und Obst essen, kann Müdigkeit sogar zu Dehydrierung führen.
Viertens Probleme mit der Funktion des Magen-Darm-Trakts. Ein Ungleichgewicht der Mikroflora im Dickdarm, eine beeinträchtigte Darmmotilität, die zu Stuhlretention, Blähungen und Divertikulose führt – diese Probleme sind bei einer Person, die nicht genug Obst und Gemüse isst, garantiert.
Fünftens: Gewichtszunahme. Alle Gemüsesorten und alle Früchte sind kalorienarm und dennoch nahrhaft.
Wenn Sie sie aus Ihrer Ernährung streichen, führen die kalorienreichen Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, auf natürliche Weise zu einer Gewichtszunahme.
Gemüsesalate und Obst sind der Hauptbestandteil jeder gesunden Ernährung und die wichtigste Regel beim Abnehmen.
Genau diese Folgen sind die Folge eines Mangels an Vitaminen, Ballaststoffen, Grünstoffen und Antioxidantien. Daher wird jedem dringend empfohlen, Gemüse in jeglicher Form zu essen, 5 Portionen pro Tag zu je 30 Gramm.
Es ist besser, Gemüse zusammen mit der Hauptmahlzeit zu essen und nicht vor oder nach den Mahlzeiten. Es empfiehlt sich, Früchte getrennt von den Mahlzeiten zu verzehren, sozusagen als Snack zwischendurch.
Sie müssen 2-3 Portionen pro Tag zu je 40 Gramm essen. Früchte werden am besten nicht frisch, sondern gemahlen verzehrt. Im frischen Zustand sind sie schwer verdaulich und können in der Folge zu Problemen im Magen-Darm-Trakt führen.
Zuvor haben wir über Lebensmittel gesprochen , mit denen Buchweizen nicht kombiniert werden sollte.
