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Was Sie essen sollten, um Ihre Stimmung zu verbessern: Die 5 besten Lebensmittel
21.01.2024 11:10
Blues, schlechte Laune und Mangel an Lebensenergie sind Probleme, mit denen die meisten Menschen in der modernen Welt häufig konfrontiert sind.
Ständiger Stress und Sorgen beeinträchtigen die psychische Gesundheit, und das geschieht oft fast unbemerkt.
Wie können Sie die Situation verbessern? Ein eiliger Arztbesuch oder Lauf in die Apotheke ist nicht nötig, denn eine einfache Ernährungsumstellung kann die Situation deutlich verbessern.
Im Folgenden werden wir über einige Produkte sprechen, die Ihre Stimmung verbessern und sogar Depressionen lindern können.
Kurkuma
Das aromatische indische Gewürz ist schon lange ein häufiger Gast auf den Tischen der Menschen.
Das Gewürz wird sehr oft zur Zubereitung von Fleischgerichten oder beispielsweise Pilaw verwendet, allerdings wissen nur wenige Menschen, dass Kurkuma ein starkes Antidepressivum ist.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Produkt Entzündungen lindert und außerdem die Produktion von Serotonin fördert, was auf natürliche Weise die Stimmung des Menschen verbessert.
Fetter Fisch
Fetter Fisch ist die ultimative Lösung gegen den Blues. Diese Fischarten enthalten lebenswichtiges Vitamin D, dessen Mangel mit Depressionen verbunden ist.
Es reicht aus, 2-3 Mal pro Woche „Fischtage“ zu vereinbaren, um die Wirkung in Form einer Verbesserung Ihres Geisteszustandes zu spüren.
Banane
Die süße gelbe Frucht selbst verbessert aufgrund ihres außergewöhnlichen Geschmacks Ihre Stimmung, aber das ist noch nicht alles.
Tatsache ist, dass das Produkt die Aminosäure Tyrosin enthält, aus der anschließend Dopamin entsteht, das für gute Laune, Energie und Motivation verantwortlich ist.
Termine
Dattelfrüchte sind ein wirklich einzigartiges Produkt, das eine große Menge an nützlichen Substanzen für den Körper enthält. Datteln sind außerdem reich an Tryptophan.
Dies ist eine Aminosäure, die in Serotonin umgewandelt wird, das als „Glückshormon“ bekannt ist. Serotonin vermittelt ein Gefühl der Ruhe, des Wohlbefindens und verbessert den Schlaf.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, nachmittags Datteln mit Milch zu essen, um einen babyähnlichen Schlaf zu erreichen.
Nüsse
Es gibt viele Nüsse und jeder findet die richtige für sich, doch allen gemeinsam ist, dass sie eine große Menge nützlicher Mikroelemente enthalten.
Vor allem Nüsse sind reich an B-Vitaminen und ungesättigten Fettsäuren.
Diese Stoffe reduzieren Entzündungen im Körper, verbessern die Gehirnfunktion und bauen Stress ab, was sich positiv auf die Stimmung auswirkt.
Zuvor haben wir Ihnen verraten , welche 5 Produkte Ihnen zu einem erholsamen Schlaf verhelfen.
