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Wie eine Frau zusätzliche Pfunde loswerden kann: einfache Gewohnheiten, die auf jeden Fall helfen
01.03.2024 01:30
Aktualisiert: 12.05.2024 23:26
Egal wie viel Zeit vergeht, Frauen kämpfen immer noch mit Übergewicht und fragen sich, warum sie nicht schlank und attraktiver werden können.
Tatsächlich liegt das ganze Problem im alltäglichen Verhalten des schönen Geschlechts.
Oft ahnen sie nicht einmal, dass es ihre Gewohnheiten sind, die sie in ihr Leben integrieren und Tag für Tag wiederholen, die ihnen dabei helfen, schlank zu werden.
Wie kann man also schlank werden? Welche Gewohnheiten braucht eine Frau dafür?
Trinken Sie mehr Wasser
Natürlich dürfen wir die Trinkbalance nicht vergessen. Ein Mensch muss täglich etwa 1,5 Liter sauberes Wasser trinken.
Verschiedene Säfte, Kompotte, Fruchtgetränke und Tees zählen natürlich nicht dazu, auch wenn diese nicht sehr konzentriert sind. Und Sie müssen auch ein Glas Wasser auf nüchternen Magen trinken, um morgens die Verdauung in Gang zu bringen.
Vergessen Sie nicht das Frühstück
Sagen Sie auf keinen Fall „Nein“ zum Frühstück, indem Sie nur eine Tasse Kaffee auf nüchternen Magen trinken.
Morgens ist es notwendig, mehr Protein zu sich zu nehmen – nur so fühlt sich eine Frau länger satt und rennt nicht sofort in die Schule oder zur Arbeit, um ungesunde Snacks zu sich zu nehmen.
Reduzieren Sie die Menge an Zucker, die Sie zu sich nehmen
Ernährungswissenschaftler sagen, dass man für eine normale Verdauung täglich nicht mehr als 20 Gramm Zucker zu sich nehmen muss.
Deshalb sollten Sie frisch gepresste Säfte und keine gekauften Säfte trinken, da diese auch Zucker enthalten. Das Gleiche gilt für Energy-Drinks und kohlensäurehaltige Getränke. Natürlich sollten Sie den Konsum von Joghurt, Gebäck, süßem Tee und Kaffee reduzieren.
Trinken Sie keinen Alkohol
Wenn eine Frau von einem schönen Körper träumt, sollte sie zu alkoholischen Getränken „Nein“ sagen. Jeder Alkohol besteht nur aus leeren Kalorien, mit denen eine Frau ihren Körper füllt. Und außerdem isst man in den meisten Fällen den Alkohol, den man trinkt, zu sich, was dazu führt, dass man noch mehr, meist ungesunde, Lebensmittel zu sich nimmt.
Bewegung ist wichtig
Natürlich müssen Sie körperliche Aktivität in Ihr Leben einbauen, sonst werden Sie definitiv nicht abnehmen können. Sie müssen täglich etwa 10.000 Schritte gehen.
Sie können sich ein Fitnessarmband kaufen oder eine Anwendung auf Ihr Telefon herunterladen, um Ihre Aktivitäten zu verfolgen und sich manchmal aufzumuntern. Sie können sich auch in einem Fitnessstudio anmelden, aber die Hauptsache ist, sich nicht mit Übungen zu erschöpfen, sondern zu Ihrem eigenen Vergnügen zu trainieren. Dann werden die zusätzlichen Pfunde definitiv verschwinden.
Essgewohnheiten, die unnötig sind
Dieser Punkt ist vielleicht der schwierigste, aber eine Frau muss schlechte Essgewohnheiten aufgeben, die ihrem Körper und Organismus nicht gut tun. Was ist wichtig auszuschließen? Es besteht keine Notwendigkeit, ständig irgendwelche Snacks zu naschen oder zu viele Süßigkeiten zu essen. Es ist auch wichtig, spätabendliche Snacks zu vermeiden. Abends sollten Sie nur leichte Mahlzeiten zu sich nehmen, auf fettige und frittierte Speisen ist zu verzichten.
Zuvor haben wir darüber gesprochen, wie man Tomaten in saftige Köstlichkeiten verwandelt .
