Die Gefahren mehrerer Alarme am Morgen erklärt
Der Experte erklärte, wie man den Wecker richtig einstellt, um der Gesundheit nicht zu schaden und leicht aufzuwachen.
Die Endokrinologin Zuhra Pavlova teilte die Empfehlungen in ihrem Telegram-Kanal.
Die Alarmmelodie spielt eine wichtige Rolle. So löst ein scharfer Ton bei einer Person aufgrund eines plötzlichen Erwachens Stress aus.
In solchen Momenten erhält das Gehirn ein falsches Signal, dass eine Person in Gefahr ist. Eigentlich ist er nicht in Gefahr, aber das Adrenalin wird freigesetzt.
Was kommt als nächstes? Das Herz beginnt schneller zu schlagen und der Blutdruck steigt.
Noch schlimmer ist es, wenn der Wecker klingelt, während sich die Person in einer Tiefschlafphase befindet. In diesem Fall tritt ein Zustand auf, der als Schlafträgheit bezeichnet wird.
Eine Person fühlt sich nach dem Aufwachen mehrere Stunden lang müde. Die Folgen sind noch schwerwiegender, wenn mehrere Alarme im Abstand von 5-10-20 Minuten eingestellt werden.
Zunächst müsse man einen Schlafplan festlegen, rät der Arzt. Sie müssen etwa 8 Stunden am Tag schlafen.
Eine scharfe oder laute Alarmmelodie sollte durch eine allmähliche ersetzt werden. In diesem Fall erfährt der Körper keinen Stress.
Darüber hinaus können Sie einen Lichtwecker verwenden, der die Morgendämmerung simuliert.
