Badehaus und Mythen darüber, wie man darin richtig dampft
Es ist so schön, am Wochenende mit Freunden im Badehaus zu sitzen, in die heiße Luft des Dampfbades einzutauchen, sich anschließend mit einem Besen aus Birken- oder Eichenzweigen massieren zu lassen, in den Pool zu springen oder einen Eimer kühles Wasser darüber zu gießen sich selbst, und am Ende - trinken Sie einfach Bier oder Kräutertee und reden Sie mit Freunden über alles auf der Welt.
Ja, es ist seit langem bekannt, dass ein Bad einige körperliche Beschwerden heilen und moralischen Stress lindern kann.
Viele Badehausbesucher glauben jedoch oft an Mythen darüber, wie man richtig und sicher dampft. Was sind diese Mythen und wie gefährlich sind sie?
Mythos eins: Je höher die Lufttemperatur im Dampfbad, desto besser. Der Schweiß wird intensiver abgegeben, die Haut wird reiner und generell kommt es in heißer, feuchter Luft schneller zur Entspannung.
Tatsächlich sollte die normale und sichere Lufttemperatur in einem russischen Bad 60 Grad nicht überschreiten.
Bei dieser Temperatur produziert der Körper genügend Schweiß, um sich von Giftstoffen zu reinigen, gleichzeitig geht die Flüssigkeit jedoch nicht so schnell verloren, was zu einer Dehydrierung führt. Auch die Luftfeuchtigkeit im Dampfbad sollte etwa 60 Prozent betragen.
Wenn Sie in eine Sauna gehen, in der die Luft auf 96 Grad erhitzt werden kann, legen Sie sich besser auf die unterste Ablage und bedecken Sie Ihren Kopf mit einem feuchten Handtuch, um Überhitzung und Hitzschlag zu vermeiden.
Mythos Nummer zwei: Um die Luft in einem Dampfbad mit dem Duft von Kräutern und Bäumen zu sättigen, sollte man Wasser aus den Fässern, in denen die Badebesen eingeweicht waren, auf das heiße Mauerwerk gießen.
Ist das richtig? Nicht ganz: Die Steine erhitzen sich auf eine Temperatur von 200 Grad und die ätherischen Öle, die beim Einweichen teilweise von den Zweigen und Blättern des Ginsters ins Wasser übergehen, verdunsten sehr schnell.
Es ist viel besser, aromatisches Wasser aus Wannen auf die Holzwände und Sitze des Dampfbads zu streuen, damit die Luft den Geruch von Birke oder Eiche annimmt. Eine weitere gute Lösung wäre das Aufhängen von Eukalyptus- und Wacholderbesen im Dampfbad. Sie sättigen den Raum mit ätherischen Ölen, die sich positiv auf die Lunge auswirken und ihn aromatisieren.
Der dritte Mythos besagt, dass der Besuch von Bädern und Saunen während der Schwangerschaft kontraindiziert sei. Wenn die Schwangerschaft ohne Komplikationen verläuft, sieht der Arzt der Geburtsklinik tatsächlich keine Hindernisse für den Besuch des Badehauses und die schwangere Frau selbst wird nach dem Dampfbad nicht sofort ins kalte Wasser springen oder sich damit übergießen. Wenn Sie einen scharfen Temperaturkontrast erzeugen, können Sie trotzdem ins Badehaus gehen. Die Hauptsache ist, vorsichtig zu sein und Ihren Zustand zu überwachen.
Mythos Nummer vier: Sie müssen das Bad unbedingt einmal pro Woche und nicht öfter besuchen, sonst können Sie Ihrer Gesundheit schaden. Stimmt das? NEIN. Wenn Sie sich entschließen, diese von einem Unbekannten aufgestellte Regel zu ändern und doppelt so oft ins Badehaus zu gehen, werden Sie nur gewinnen: Die Haut Ihres Körpers wird sich besser anfühlen, Ihr Schlaf wird besser, die Anspannung wird sinken und Ihr Stoffwechsel wird schwächer Prozesse werden sich verbessern.
Aber selbst wenn man bestenfalls einmal im Monat ins Badehaus geht, ist es definitiv nicht schlimmer, als gar nicht dorthin zu gehen. Im Allgemeinen sollten Sie auf die Dienste eines Dampfbades zurückgreifen, mit einem Besen massieren und einfach in der heißen, feuchten Luft entspannen, wenn Sie es selbst möchten.
Und der fünfte Mythos besagt, dass man die Körperhaut unbedingt kräftig mit einem Besen massieren sollte, um sie besser von Schadstoffen zu reinigen, und nach einem Dampfbad ist es gut, kalte Getränke zu trinken.
Beide Aussagen sind falsch: Die Massage mit Besen sollte vorsichtig durchgeführt werden und versucht werden, damit Dampf an die Haut abzugeben und keine Schmerzen zu verursachen.
Besen aus dem oben genannten Wacholder sind für diesen Eingriff grundsätzlich nicht geeignet, da sie die Haut verletzen können. Was das Trinken nach dem Dampfbad angeht, ist es besser, statt eines Kruges kaltes Bier zunächst warmen Kräutertee zu trinken und dann, wenn der Körper etwas abgekühlt ist, auf kühle Getränke (ohne Alkohol) umzusteigen.
Es wurde bereits früher berichtet, welche Folgen unsachgemäßes Kauen von Nahrungsmitteln hat.
