Der Arzt erklärte den Russen, wie sie genug Schlaf bekommen und den Herbstblues vermeiden können
Irgendwann werden die Tage kürzer und man muss manchmal lange vor Sonnenaufgang aufstehen.
Ein paar einfache Möglichkeiten werden Ihnen dabei helfen, sich darauf einzustellen.
Die Doktorin der medizinischen Wissenschaften, Vera Larina, teilte ihren Rat in einem Gespräch mit dem Portal aif.ru.
Erstens riet der Spezialist, die gewohnte Lebensweise nicht zu ändern und sich weiterhin an den gleichen Zeitplan wie im Sommer zu halten.
Es ist wichtig, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzustehen. Die Schlafdauer sollte mindestens 7 Stunden betragen.
Zweitens ist es wichtig, direkt nach dem Aufwachen in einen möglichst hellen Raum zu gelangen. Es hilft auch, möglichst helles Licht einzuschalten.
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist, dass Sie einen aktiven Lebensstil pflegen müssen, es gibt jedoch zwei Einschränkungen. Bei körperlicher Aktivität ist es wichtig, extreme Ermüdungserscheinungen zu vermeiden und darauf zu achten, dass einem nicht kalt wird.
Die Vermeidung von Überlastung und Unterkühlung, die Aufrechterhaltung eines normalen Lebensstils, Aktivität und eine ausgewogene Ernährung sind die wichtigsten Möglichkeiten, um Depressionen im Herbst zu vermeiden.
