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Du schläfst wie ein Baby: Fünf Lebensmittel, die deinen Schlaf verbessern können
16.01.2024 23:10
Es kann viele Gründe für diese Krankheit geben, und es gibt sogar einen eigenen Arzt – einen Somnologen – der sie lösen kann.
Doch wie kann sich jemand selbst helfen, wenn er noch nicht zum Arzt gehen möchte?
Glücklicherweise verfügt die Natur über mehrere natürliche Heilmittel, die den Schlaf verbessern und das Einschlafen erleichtern können. Auf diese Produkte wird im Folgenden näher eingegangen.
Milch mit Honig
Omas Rezept, das immer einwandfrei funktioniert. Tatsächlich entspannt warme Milch mit Honig den Körper, sorgt für eine angenehme Schläfrigkeit und erleichtert das Einschlafen.
Dieser Effekt ist darauf zurückzuführen, dass Milch viel Kalzium enthält und außerdem die Aminosäure Tryptophan enthält, die für Ruhe und Gelassenheit verantwortlich ist. Honig verstärkt diesen Effekt nur.
Kamillentee
Kamillentee ist ein weiteres klassisches Rezept, das Menschen mit schlechter Schlafqualität helfen kann.
Tee mit Kamille beruhigt das Nervensystem, wirkt mild beruhigend und vertreibt dunkle Gedanken.
Wenn man vor dem Schlafengehen eine Tasse dieses Tees trinkt, verspürt man Gelassenheit und Ruhe, was auf natürliche Weise die Qualität und Tiefe des Nachtschlafs verbessert.
Banane
Die süße gelbe Frucht kann eine tolle Lösung für diejenigen sein, die besser schlafen möchten. Banane ist reich an Kalium und Magnesium, die für die Muskelentspannung verantwortlich sind.
Bananen enthalten außerdem viel Tryptophan, worauf bereits in diesem Artikel eingegangen wurde.
Bedenken Sie jedoch, dass Bananen ein sehr schweres Lebensmittel sind, sodass Sie sie nachts auf keinen Fall zu viel essen sollten.
Mandel
Mandeln sind reich an Magnesium sowie leicht verdaulichem Protein, das viele nützliche Aminosäuren enthält.
Das Schöne an dem Produkt ist, dass man keine großen Mengen davon essen muss, um die Wirkung zu spüren.
Es reicht aus, nachts 6-7 Stück zu essen, damit eine Person in einen süßen Schlaf versinkt.
Es wird auch nicht empfohlen, mehr Nüsse zu essen, da diese recht kalorienreich sind und Magenprobleme verursachen können.
Kirsche
Ein einzigartiges Produkt, dessen Besonderheit darin besteht, dass diese Beere Melatonin, ein Schlafhormon, enthält.
Es reicht aus, abends eine kleine Portion Beeren zu essen, um den Schlaf zu verbessern.
Sie können auch abends ein Glas frisch gepressten Saft trinken, um Morpheus‘ „Umarmungen“ so gelassen wie möglich zu gestalten.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie Erkältungen im Winter vermeiden können.
