Ein Snack und sogar ein Glas Wasser: Der Arzt nannte Gewohnheiten, die den Schlaf beeinträchtigen – und den Schlaf stören können
Einige Alltagsgewohnheiten können sich negativ auf Ihren Schlaf auswirken und es schwierig machen, ausreichend Schlaf zu bekommen.
Der Chirurg Karan Raj sprach ausführlicher darüber, welche Handlungen den Schlaf beeinträchtigen können.
Seine Aussage zu diesem Thema wird von Journalisten der Daily Mail zitiert.
Laut dem Experten ist es für einen guten Schlaf wichtig, den richtigen Zeitpunkt für die letzte Mahlzeit zu wählen.
Er stellte fest, dass ein voller Magen die Wahrscheinlichkeit eines sauren Refluxes erhöhen kann.
Und das wiederum beeinträchtigt den Schlaf und stört ihn.
Daher sollten zwischen der letzten Mahlzeit und dem Schlafengehen zwei oder sogar drei Stunden vergehen.
Der Experte rät außerdem, die Wassermenge vor dem Schlafengehen zu begrenzen.
Wenn man vor dem Schlafengehen viel Wasser trinkt, kann dies seiner Meinung nach die Produktion eines speziellen Hormons unterdrücken.
Dadurch müssen Sie nachts häufiger aufstehen, um auf die Toilette zu gehen, was auch Ihren Schlaf beeinträchtigt.
Darüber hinaus beeinflusst auch die Temperatur im Raum die Schlafqualität. Ist er hoch genug, fällt das Einschlafen schwerer.
Der Experte betonte, dass ein kühles und dunkles Schlafzimmer ein Synonym für guten Schlaf sei.
Der Spezialist rät außerdem, den Koffeinkonsum am Nachmittag zu vermeiden.
Er erklärte, dass Koffein den Körper innerhalb weniger Stunden verlassen kann.
Darüber hinaus hängt es von der Geschwindigkeit des Stoffwechsels einer Person ab.
Daher kann eine nach dem Mittagessen getrunkene Tasse Kaffee durchaus Ihre Schlafbalance stören.
Darüber hinaus stellte der Arzt fest, dass es unerwünscht sei, vor dem Schlafengehen Alkohol zu trinken, da dies auch keinen optimalen Einfluss auf die Qualität der Nachtruhe habe.
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