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Es wird wie am Schnürchen funktionieren: Der Arzt hat erklärt, wie man die Darmgesundheit erhält – 3 einfache Gewohnheiten helfen
11.01.2024 17:05
Der Darm hat großen Einfluss auf den Zustand des Körpers, denn hier sind etwa 80 Prozent der menschlichen Immunität konzentriert.
Einige einfache Gewohnheiten helfen jedoch dabei, die Gesundheit dieses Organs zu erhalten.
Die Ernährungswissenschaftlerin Megan Rossi hat darüber ausführlicher gesprochen, berichtet DailyMail .
Mehr Ballaststoffe
Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil für die Darmgesundheit. Es hilft auch, die Verdauung zu verbessern.
Gleichzeitig wird Erwachsenen empfohlen, täglich etwa 30 Gramm Ballaststoffe zu sich zu nehmen.
Laut dem Experten sind nicht nur Gemüse und Gemüse reich an diesem Stoff.
Weitere Ballaststoffquellen sind in diesem Fall Beeren, Linsen, Hafer und Chiasamen.
Mehr Pflanzen
Um die Darmgesundheit zu erhalten, ist es wichtig, „grüne“ Lebensmittel nicht zu vergessen.
Es wird darauf hingewiesen, dass der Verzehr verschiedener pflanzlicher Produkte dazu beiträgt, die Stabilität dieses Organs zu verbessern.
Daher lohnt es sich, Ihrer Ernährung Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse und verschiedene Gemüsesorten hinzuzufügen.
Experten empfehlen außerdem, täglich mehrere Portionen Gemüse und Obst zu sich zu nehmen.
Richtiges Essen
Wenn es um die Darmgesundheit geht, kommt es nicht nur darauf an, was Sie essen, sondern auch darauf, wie Sie Ihre Nahrung zu sich nehmen.
Einige Studien haben gezeigt, dass gründlicheres Kauen Ihrer Nahrung dazu beitragen kann, Blähungen vorzubeugen.
Daher empfiehlt der Spezialist, sich „bewusst“ zu ernähren.
Ihrer Meinung nach lohnt es sich in diesem Fall, während der Mahlzeiten verschiedene Ablenkungen zu minimieren und sich auf das Essen zu konzentrieren.
Zuvor haben wir darüber geschrieben , was man direkt nach dem Essen auf keinen Fall tun sollte.
