Für Menschen über 60 Jahre wurde die ideale Schrittzahl pro Tag für die Gesundheit genannt
Der Experte nannte die optimale tägliche Schrittzahl, die das Risiko eines vorzeitigen Todes verringert.
Kirill Kalistratov, Spezialist für die Organisation der medizinischen Versorgung, gab Empfehlungen für Menschen über 60 Jahre.
Im Radiosender „ Moskau spricht “ stellte er fest, dass viel von den gesundheitlichen Merkmalen jedes Einzelnen abhängt.
Wenn wir den Durchschnittsfall betrachten, sollten Menschen im Alter von 60 bis 70 Jahren täglich 6.000 bis 8.000 Schritte zurücklegen.
Nach 70 Jahren sinkt diese Zahl auf 4,5–5.000.
Dies ist die optimale Anzahl an Schritten, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Gesundheit auf dem richtigen Niveau zu halten.
Aber nicht nur Gehen ist sinnvoll. Radfahren oder der Gang ins Fitnessstudio können tolle Alternativen sein.
Wenn wir über Zeit sprechen, sollten Sie jeden Tag durchschnittlich 1 Stunde und 15 Minuten für körperliche Aktivität aufwenden.
Welche Vorteile hat körperliche Aktivität für ältere Menschen?
Das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird verringert und die Wahrscheinlichkeit eines vorzeitigen Todes jeglicher Ursache verringert.
