Lebensmittel, die gut für die Zähne sind: Was man essen sollte, um ein gesundes Lächeln zu bewahren
Die Zahngesundheit ist ein wichtiger Bestandteil des allgemeinen Wohlbefindens eines Menschen.
Dabei spielen sicherlich die richtige Pflege und regelmäßige Besuche beim Zahnarzt eine entscheidende Rolle.
Aber die Ernährung ist nicht weniger wichtig. Einige Produkte haben spezifische Eigenschaften, die sich positiv auf den Zustand von Zähnen und Zahnfleisch auswirken.
Zunächst sollten Sie auf Hartkäse achten. Sie regen die Speichelproduktion an, was dazu beiträgt, die bei der Verdauung im Mund gebildeten Säuren zu neutralisieren.
Darüber hinaus stärkt das im Käse enthaltene Kalzium den Zahnschmelz. Besonders wohltuend sind harte Sorten wie Cheddar, Parmesan oder Gruyere.
Meeresfrüchte sind für die Zahngesundheit nicht weniger wertvoll. Fische, Garnelen und Schalentiere sind reich an Fluorid, einem Mikroelement, das an der Bildung von Zahnschmelz beteiligt ist und die Entstehung von Karies verhindert.
Darüber hinaus enthalten Meeresfrüchte Kalzium, Magnesium und andere Mineralien, die für die normale Funktion des Zahnsystems notwendig sind.
Auch frisches Gemüse und Obst sollten in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden. Feste, saftige Früchte wie Äpfel, Birnen oder Karotten wirken als natürliche Zahnreiniger. Sie fördern die Speichelproduktion, die Speisereste wegwäscht und Säuren neutralisiert.
Darüber hinaus sind Obst und Gemüse reich an Vitaminen, darunter Ascorbinsäure, deren Mangel sich negativ auf den Zustand des Zahnfleisches auswirkt.
Vergessen Sie nicht den grünen Tee. Dieses Getränk enthält Polyphenole, die antibakterielle Eigenschaften haben.
Sie verhindern das Wachstum schädlicher Bakterien, die Zahnfleischentzündungen und die Entstehung von Karies verursachen. Darüber hinaus ist grüner Tee reich an Fluorid.
Ein weiteres Produkt, das sich positiv auf die Mundgesundheit auswirkt, sind Mandeln. Es enthält Kalzium, Phosphor und Vitamin E, die Zahnschmelz und Zahnfleisch stärken. Darüber hinaus regen Mandeln die Speichelproduktion an, die dabei hilft, Speisereste abzuspülen.
Somit kann eine richtig ausgewählte Ernährung eine wirksame Ergänzung zur täglichen Mundpflege sein.
Wenn Sie Hartkäse, Meeresfrüchte, frisches Gemüse und Obst, grünen Tee und Mandeln in Ihren Speiseplan aufnehmen, tragen Sie dazu bei, Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch gesund zu halten.
