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Produkte für die Gehirngesundheit, die sowohl für Studenten als auch für Rentner gleichermaßen gut sind: Was in der Ernährung enthalten sein sollte
09.01.2024 22:10
Für einen Menschen in jedem Alter ist es wichtig, die intellektuellen Fähigkeiten des Gehirns zu entwickeln und zu erhalten.
Kinder, Schüler und Studierende brauchen dies für ihre Gesamtentwicklung, den Besuch von Schulen und Hochschulen und den Erfolg im Leben.
Ältere Menschen müssen ihr Gehirn entwickeln, um altersbedingte Erkrankungen wie Demenz, Parkinson-Krankheit und Alzheimer zu vermeiden.
Bei der effektiven Entwicklung der Gehirnaktivität spielen nicht nur tägliche Entwicklungsaktivitäten eine wichtige Rolle, sondern auch Lebensmittel, die in die Ernährung von Menschen jeder Altersgruppe aufgenommen werden müssen.
Mandel
Der Verzehr dieser Nussart trägt dazu bei, den Spiegel einer Gehirnchemikalie zu erhöhen, die für das Gedächtnis verantwortlich ist. Mandeln haben sich sogar bei der Behandlung von Amnesie als wirksam erwiesen.
Es ist erwähnenswert, dass der regelmäßige Verzehr von Mandeln zur Verbesserung der Sehkraft beiträgt.
Rote Bete
Dieses Wurzelgemüse enthält Nitrate, die für die Durchblutung des Gehirns verantwortlich sind.
So kann der regelmäßige Verzehr von Rüben das schwache Gedächtnis wiederherstellen und die Gehirnfunktionen aktivieren, die für das Treffen der richtigen Entscheidungen verantwortlich sind.
Blaubeere
Die Beeren enthalten Pflanzenstoffe, die einer vorzeitigen Alterung des Gehirns und der Entstehung neurodegenerativer Erkrankungen vorbeugen.
Der regelmäßige Verzehr von Blaubeeren trägt zur Stärkung des Gedächtnisses, zur Entwicklung kognitiver Funktionen und zur Verbesserung des Sehvermögens bei.
Dunkle Schokolade
In diesem Fall meinen wir Schokolade, die mehr als 70-75 % Kakaopulver enthält.
Das Produkt enthält Flavonoide und Antioxidantien, die für eine normale Gehirnfunktion notwendig sind, die für die Gedächtnisentwicklung verantwortlich sind und die Lernfähigkeit verbessern.
Fetter Fisch
Fischöl, das in Meeresfischen vorkommt, ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die für die Stärkung des Gedächtnisses, die Entwicklung der Lernfähigkeit und die Verbesserung der kognitiven Funktion des Gehirns unerlässlich sind.
Grüner Tee
Der regelmäßige Verzehr dieses duftenden Gehirns hilft, das Gehirn zu entspannen und seine Hyperaktivität zu lindern.
Dank dieser Eigenschaften von grünem Tee wird eine Person, die sich lange Zeit in einem Angstzustand und ständigen Sorgen befand, viel ruhiger. Darüber hinaus können 3-4 Tassen grüner Tee pro Tag das Immunsystem effektiv und dauerhaft stärken.
Nussbaum
Der tägliche Verzehr von Walnüssen kann nicht nur eine hervorragende Quelle für nützliche Mikroelemente sein, die für eine effektive Gehirnfunktion notwendig sind, sondern auch zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen.
Gemüse, Salat, Spinat, Kohl
Blattgemüse und Gemüse enthalten Elemente – Antioxidantien, Folsäure und Carotinoide, die für die Beschleunigung der Gehirnfunktion und deren Aufrechterhaltung auf dem richtigen Niveau verantwortlich sind.
Eier
Eier enthalten Lecithin, Vitamin B12 und Cholin – Vitamine, deren Mangel zu vorzeitiger Hirnatrophie führen kann. Das Eigelb ist einer der nützlichsten Bestandteile, da es Cholin enthält, ohne das sich alle Zellen und Neuronen des Gehirns nicht bilden und existieren können.
Trockenfrüchte, Datteln und Rosinen
Diese Produkte sind nützlich, weil ihre Hauptwirkung genau darauf abzielt, sicherzustellen, dass das Gehirn immer gut funktioniert, die Aufmerksamkeit konzentriert ist und das Gedächtnis für lange Zeit in ausgezeichnetem Zustand ist.
Es ist wichtig zu bedenken, dass Trockenfrüchte nicht in großen Mengen verzehrt werden sollten, da es sich um kalorienreiche Lebensmittel handelt.
Es reicht aus, 10-15 Trockenfrüchte und Beeren pro Tag oder 1-3 TL zu verzehren. gemahlene Trockenfrüchte, zu denen Sie etwas Walnüsse und Honig hinzufügen können.
Sie können die Gesundheit Ihres Gehirns in jedem Alter erhalten, wenn Sie zu all dem noch gesunden, rechtzeitigen Schlaf, Bewegung, die Vermeidung von Stresssituationen und jede Art von Kreativität hinzufügen.
Zuvor haben wir darüber gesprochen, wie man mit dem Hunger umgeht .
