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Roh, gekocht, hartgekocht: Wie viele Eier darf man am Tag essen – das ist wichtig zu wissen
08.05.2024 09:22
Eier enthalten viele Mikroelemente, die dem Körper zugute kommen.
Wir müssen jedoch berücksichtigen, dass dieses Produkt in großen Mengen schädlich sein kann.
Vorteile von Eiern
Eier enthalten B-Vitamine sowie A, E, K und D.
Sie enthalten auch einige Mikroelemente, darunter Zink, Eisen und Kupfer.
Eier dienen als Protein- und Omega-3-Fettsäurenquelle.
Die Verwendung dieses Produkts wirkt sich positiv auf den Körper aus und hilft bei der Bekämpfung von Übergewicht.
Eier enthalten Lecithin. Diese Substanz trägt zur Normalisierung der Funktion des Zentralnervensystems bei.
Dieses Produkt enthält auch Cholin, das den Cholesterinspiegel im Körper beeinflusst.
Wie viele Eier darf man essen?
Wir müssen bedenken, dass selbst gesunde Lebensmittel in übermäßigen Mengen schädlich sein können. Gleiches gilt für Eier.
Die optimale Menge für einen gesunden Menschen kann ein oder zwei Eier pro Tag sein.
Aber manche Menschen sollten nicht so oft Eier essen. Dies gilt insbesondere für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel.
Für sie ist es besser, höchstens zwei- bis dreimal pro Woche ein Ei zu essen.
Es empfiehlt sich, hartgekochten Eiern den Vorzug zu geben. Dadurch nimmt der Körper die meisten Nährstoffe auf.
Zuvor haben wir darüber gesprochen , wie man seine Zähne richtig putzt.
