Sie werden Sie kraftlos zurücklassen: Der Arzt sprach über Gewohnheiten, die dem Körper Energie stehlen – Sie werden wie eine gepresste Zitrone sein
Es lohnt sich, auf den Zustand des Körpers zu achten, wenn das Müdigkeitsgefühl über einen längeren Zeitraum anhält.
Darüber hinaus ist es wichtig zu berücksichtigen, dass einige Gewohnheiten Energie „stehlen“ und Ihnen Kraft rauben können.
Die Endokrinologin Elena Yarovova teilte die Details mit, wie Doktor Peter berichtet.
Seien Sie nicht überrascht, wenn bei fehlender Routine und Schlafmangel Müdigkeit auftritt.
Um sich energiegeladen zu fühlen, müssen Sie etwa sieben bis acht Stunden schlafen.
Außerdem lohnt es sich in diesem Fall, bis 23:00 Uhr ins Bett zu gehen.
Mangelnde Aktivität kann auch dazu führen, dass Sie sich energielos fühlen.
Experten empfehlen, täglich etwa zehntausend Schritte zu gehen.
Bewegt man sich ein wenig, fängt der Körper auch an, weniger Energie zu produzieren.
Der Arzt wies darauf hin, dass es ratsam sei, die Woche über mindestens zwei Stunden Krafttraining zu absolvieren.
Ein Mangel an Mikronährstoffen und Vitaminen kann sich auch auf Ihr Energieniveau auswirken.
In dieser Situation helfen entsprechende Tests, dies festzustellen.
In diesem Fall sollte es energiegeladenen Menschen nicht an Kupfer, Eisen, Zink, Magnesium und B-Vitaminen mangeln.
Mit einer abwechslungsreichen und gesunden Ernährung lässt sich der Mangel an Mikroelementen ausgleichen, so der Experte.
Auch eine schlechte Ernährung kann den Zustand des Körpers beeinträchtigen.
Die Ernährung sollte täglich die benötigten Mengen an Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten enthalten.
Darüber hinaus rät der Experte, die entsprechende Wassermenge nicht zu vergessen.
Zuvor nannte der Arzt drei Gründe für das Auftreten von starkem Hunger.
