So bekommen Sie genug Schlaf: Tipps, die helfen

In einer Welt, in der Eitelkeit herrscht, ist es nicht immer möglich, ausgeruht einzuschlafen und aufzuwachen.

Wenn Sie Ihren Schlaf nicht rechtzeitig normalisieren, kann es später zu gesundheitlichen Problemen kommen.

Für eine gute Erholung ist es wichtig, auf die Umgebung zu achten, in der eine Person schläft.

Vorhänge und Jalousien

Licht von Laternen und Mond kommt oft aus dem Fenster. Wenn Sie keine Vorhänge verwenden, wird der Raum nicht dunkel.

Tatsache ist, dass es für die Erholung und gute Erholung wichtig ist, sich in einem dunklen Raum aufzuhalten. Aus diesem Grund ist es wichtig, Vorhänge oder Jalousien zu verwenden.

Raumtemperatur

Erhöhte Temperaturen können zu Schlafstörungen führen, daher ist es wichtig, den Raum zu lüften, um Schlaflosigkeit vorzubeugen. Kühle Luft erhöht die Melatoninproduktion und sorgt für einen besseren Schlaf.

Unbequeme Matratze

Auch die Matratze spielt für einen gesunden Schlaf eine wichtige Rolle. Wenn das Produkt alt ist, ist die Körperhaltung während des Schlafs nicht korrekt, was wiederum zu einer Verschlechterung des Schlafs führen kann.

Es ist besser, Ihre Matratze alle 10 Jahre zu wechseln.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie einen gesunden und gesunden Schlaf genießen.

Zuvor haben wir über ein Getränk gesprochen, das das Wohlbefinden steigert .

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• 13 Februar 2024

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