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So hören Sie auf, sich über jede Kleinigkeit Sorgen zu machen: Ratschläge eines erfahrenen Psychologen
15.01.2024 14:10
Aktualisiert: 23.05.2024 21:44
Um starken Stress zu erleben, ist es keineswegs notwendig, dass ein Ziegelstein vom Dach eines Nachbarhauses neben Ihnen fällt oder auf der Straße fast von einem Auto angefahren wird.
Stress hat eine Besonderheit: Er kann aus kleinen negativen Ereignissen aufgebaut werden, wie ein Haus aus Ziegeln.
Und leider gibt es weder Instrumente, die den aktuellen Stresszustand messen können, noch Medikamente, die ihn in wenigen Minuten neutralisieren.
Sie können das Stressrisiko minimieren, wenn Sie bestimmte Empfehlungen befolgen.
Hier ist, was unsere Expertin des MOS Media-Portals für Astrologie, Esoterik und Psychologie, Elena Gutyro , dazu denkt.
Sorgen Sie sich um den Zeitplan
Angst ist ein normaler menschlicher Zustand, sofern sie nicht zwanghaft ist. Finden Sie in solchen Momenten Zeit, allein zu sein.
Die volle Konzentration auf Ihre innere Welt wird Ihnen helfen, Hinweise darauf zu finden, woher das akute Angstgefühl kommt.
Wenn nichts Offensichtliches zu erkennen ist, bedeutet das, dass Sie sich in letzter Zeit wegen kleiner Dinge gestresst haben und sich sofort darum kümmern müssen.
Bringen Sie Ihre Sorgen zu Papier
Diese Methode hilft in vielen Dingen, da es unmöglich ist, alles im Kopf zu behalten; früher oder später beginnt das eine das andere zu verdrängen, und dieser Prozess ist endlos.
Wenn Sie es auf Papier festhalten, können Sie sofort analysieren, wie viel Zeit und Mühe Sie für dieses oder jenes Anliegen aufwenden müssen.
Gönnen Sie sich Entspannung
Es gibt Menschen, die im Alltag sehr hohe Ansprüche an sich selbst stellen und dabei nicht merken, dass diese ebenso verschleißen wie Mechanismen aus langlebigem Stahl.
Erlauben Sie sich, manchmal langsamer zu werden. Bei der Arbeit nur Projekten den Vorzug geben, die im Moment sehr wichtig sind.
Wir haben bereits darüber geschrieben, wie man mit Depressionen umgeht, ohne dabei dumme Fehler zu machen.
