So tragen Sie schwere Einkaufstüten richtig, damit Ihr Rücken nie schmerzt

Das Tragen schwerer Taschen kann zu Rückenschmerzen führen, insbesondere wenn Sie es häufig tun.

Das falsche Heben schwerer Taschen kann Ihre unteren Rückenmuskeln belasten und Schmerzen und Beschwerden verursachen.

Um dies zu verhindern, üben Sie die richtigen Techniken zum Heben schwerer Taschen.

Osteopathische Ärzte raten dazu, beim Heben schwerer Taschen die Knie zu beugen, den Rücken gerade zu halten und das Gewicht gleichmäßig zu verteilen.

Was ist dafür zu tun?

Rucksack auf den Schultern

Tragen Sie einen Rucksack statt einer Umhängetasche. Achten Sie darauf, dass das Gewicht auf Ihrem Rücken liegt und dass die Rucksackgurte breit und nicht zu eng sind.

Wenn Sie eine schwere Tasche tragen, die mehr als 15 Prozent Ihres Körpergewichts wiegt, dann sollten Sie einen Rucksack mit Hüftgurt verwenden.

Mehrere Taschen

Wenn der Beutel zu schwer ist, teilen Sie die Produkte über der Schulter in zwei Beutel auf.

Was können Sie sonst noch tun, um Rückenschmerzen vorzubeugen?

Wenn Sie schwere Taschen tragen, konzentrieren Sie sich auf die Verbesserung Ihrer Körperhaltung und die Stärkung der Rumpfmuskulatur in Rücken und Bauch.

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• 5 September 2024

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