Vitamine für das Haar. Essen Sie diese Lebensmittel jeden Tag, um Ihr Haar gesund und glänzend zu halten.
Sie fragen sich, welche Vitamine Sie einnehmen sollten, damit Ihr Haar glänzend und gesund bleibt?
Die richtige Auswahl an Vitaminen nährt die Strähnen nicht nur, sondern wirkt sich auch positiv auf deren Wachstum aus.
Achten Sie auf die richtige Ernährung und Pflege und beobachten Sie, wie schnell Ihr Haar wächst.
Bei der Pflege Ihrer Haare sollten Sie nicht nur an die richtige Auswahl von Kosmetika und Produkten bzw. Hausmitteln für Masken denken, sondern auch an Ihre Ernährung. Dadurch kümmern Sie sich um ihr Aussehen und ihren Zustand.
Vergessen Sie nicht, Ihren Körper mit der notwendigen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Diese Produkte machen Ihr Haar glänzend und gesund.
Ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen in der Ernährung wirkt sich negativ auf den Zustand unserer Haare aus. Obwohl es viele Gründe für Haarausfall gibt, ist einer davon eine unausgewogene Ernährung.
Aus diesem Grund lohnt es sich, Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, in den Speiseplan aufzunehmen. Hier sind die gesündesten Vitamine für das Haar und in welchen Lebensmitteln Sie sie finden können.
1. Vitamin B1: Vitamin B1-Quellen sind Getreideprodukte und Hülsenfrüchte. Sie finden es auch in Schweinefleisch, Innereien, Fisch oder Milchprodukten.
2. Vitamin B3: Dieses kommt in Innereien (Leber), Nüssen oder Fisch vor.
3. Vitamin B6: Seine Quelle stammt hauptsächlich aus Seefisch und Hülsenfrüchten sowie Zitrone oder Birnen.
4. Biotin oder Vitamin B7 ist der häufigste Inhaltsstoff in verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln für Haare und Nägel. Man findet es in Meeresfrüchten, braunem Reis sowie Spinat, Grapefruit und Geflügel.
5. Folsäure oder Vitamin B9: Suchen Sie danach in grünem Gemüse wie Spinat, Petersilie, Rosenkohl, Kichererbsen und weißen Bohnen.
6. Vitamin A finden Sie in Leber, Milchprodukten sowie Brokkoli, Karotten und Tomaten.
7. Vitamin E: Seine Quellen sind Pflanzenöle und Nüsse.
8. Vitamin C: Suchen Sie danach in Früchten wie Zitrusfrüchten, schwarzen Johannisbeeren, Sauerkraut und Petersilie.
Bevor Sie sich für die Umstellung auf Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, überprüfen Sie unbedingt Ihren Blutspiegel an Vitaminen und Mineralstoffen.
Pflegetipps
Das Auftragen von Öl ist eine der einfachsten Schönheitsbehandlungen. Dazu können Sie normales Pflanzenöl gemischt mit Rizinusöl verwenden. Leinsamenöl eignet sich auch hervorragend für die Haare.
Bevor Sie das Öl auftragen, befeuchten Sie Ihr Haar und tragen Sie Aloe Vera auf, vorzugsweise in Gelform. Dadurch werden die Strähnen mit Feuchtigkeit versorgt und das Öl lässt sich leichter über die gesamte Länge verteilen.
Eine halbe Stunde einwirken lassen und dann abspülen. Emulgieren Sie das Öl zuerst mit der Spülung und verwenden Sie dann Ihr Lieblingsshampoo. Dadurch werden Sie Fett los und Ihr Haar wird nicht überlastet.
Kartoffelmehl wiederum wirkt als Botox für die Haare. Es kostet einen Cent und macht Ihr Haar glatt und glänzend. Wie benutzt man es? Fügen Sie eine Portion Kartoffelmehl zu zwei Portionen Ihrer Lieblingsspülung oder -maske hinzu, vorzugsweise einer leichten. Mischen und auf das Haar auftragen.
