Was man essen sollte, um das Hämoglobin zu erhöhen: Diese Lebensmittel stehen jedem zur Verfügung
Das Protein, das Sauerstoff zu den Kernzellen und Geweben des Körpers transportiert, ist Teil der roten Blutkörperchen und wird Hämoglobin genannt.
Wenn der Hämoglobingehalt in den roten Blutkörperchen nicht ausreicht, leiden nicht nur einzelne Organe, sondern der gesamte menschliche Körper.
Unter diesem Begriff verstehen viele Anämie, also Eisenmangel. Aber vergebens!
Zunächst müssen Sie einen Spezialisten konsultieren: Liegt der Hämoglobinspiegel leicht unter der etablierten Norm, können Sie auf die Einnahme von Medikamenten verzichten.
Lebensmittel, die den Hämoglobinspiegel erhöhen, werden diese Aufgabe meistern; Sie müssen sie nur zu Ihrem Speiseplan hinzufügen.
Im Durchschnitt benötigt ein Erwachsener nicht mehr als eineinhalb Milligramm Eisen pro Tag.
Diese Indikatoren unterscheiden sich für verschiedene Bevölkerungsgruppen. Männer benötigen nicht so viel Eisen in ihrem Körper wie Frauen. Kinder brauchen es noch weniger. Und junge Mütter, insbesondere solche, die ein Kind erwarten, benötigen zehnmal mehr Eisen als gewöhnlich.
Das meiste Eisen, das vom Körper leicht aufgenommen werden kann, kommt in Lebensmitteln tierischen Ursprungs vor. Lachskaviar, Seefisch, Eigelb, Leber und Rindfleisch werden zu unersetzlichen Eisenlieferanten.
In pflanzlichen Lebensmitteln enthaltenes Eisen wird schlechter aufgenommen. Aber ihre Liste ist viel umfangreicher.
Kürbis, Rüben, Johannisbeeren, Preiselbeeren, Pfirsiche, Aprikosen, Kartoffeln, Äpfel, Granatäpfel, Karotten und Tomaten tragen zur Erhöhung des Hämoglobins bei.
Diese Liste sollte Erbsen, Linsen, Bohnen, Erdnüsse, Buchweizen, Gerste, Sesam, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne sowie getrocknete Aprikosen, Rosinen und Datteln umfassen.
Auch Nusskerne, vorzugsweise Walnüsse, tragen zur Erhöhung des Hämoglobins bei. Und in Kombination mit Honig steigern sich ihre Vorteile.
Es ist erwähnenswert, dass grundsätzlich alle Lebensmittel, die den Hämoglobinspiegel erhöhen, satt rot oder dunkel sind
Zuvor haben wir gesagt, wer Minztee trinken sollte.
