Was Menschen mit fettiger Haut essen müssen: Ernährungsmerkmale
Mädchen mit fettiger Haut wissen, dass nach dem Auftragen eines mattierenden Kosmetikums der ölige Glanz nach ein paar Stunden zurückkehrt.
Der Grund liegt jedoch nicht immer in minderwertigen oder falsch ausgewählten Kosmetika, sondern Sie müssen lediglich auf Ihre Ernährung achten und diese anpassen.
Fettige Haut bringt viele Probleme mit sich: Mitesser, Akne und natürlich ständiger Fettglanz.
Aber ein Überschuss an fetthaltigen Lebensmitteln provoziert zusätzlich die Produktion von Talgdrüsen. Daher können wir mit Sicherheit sagen, dass es immer noch möglich ist, Fettglanz mithilfe einer Diät zu reduzieren!
Ernährung, die die Funktion der Talgdrüsen normalisiert
Bei der Gestaltung einer gesunden Ernährung sollten Menschen mit fettiger Haut diese hilfreichen Empfehlungen befolgen.
Fettarmes Essen. Es ist ratsam, Schweinefleisch, alles Frittierte, Fast Food, Mayonnaise und Lebensmittel mit Ölzusatz vollständig zu meiden.
Beispielsweise können Salate mit Olivenöl gewürzt werden, was nicht nur lecker, sondern auch gesund ist. Es ist besser, Hühnerfleisch zu essen, es enthält nicht viel Fett und ist reich an Mikroelementen.
Die verzehrten Lebensmittel müssen frisch sein und dürfen keine gefrorenen Halbfertigprodukte sein. Auch die Wurst sollte man vergessen.
Zinkreiche Lebensmittel. Der tägliche Verzehr von Produkten wie Hühner- und Rinderleber, Kürbiskernen und gekochter Rinderzunge hilft bei der Bewältigung von Hautausschlägen und reguliert die Talgsekretion.
Getreide und Hülsenfrüchte. Buchweizen, Reis, Haferflocken, Erbsen, Bohnen und Linsen tragen dazu bei, den Eisenmangel im Körper auszugleichen und so die Funktion der Talgdrüsen zu normalisieren.
Gemüse, Früchte, Beeren, Kräuter und Nüsse. Wenn bestimmte Gemüse- und Obstsorten roh verzehrt werden können, dann sollte man sie unbedingt in dieser Form verzehren und dabei den Salzanteil minimieren. Ich möchte eine Zitrusfrucht wie die Grapefruit erwähnen, die außergewöhnliche Eigenschaften hat.
Die Verwendung in der Nahrung reichert den Körper in kurzer Zeit mit Vitamin C und essentiellen Mikroelementen an, was zur Beseitigung von überschüssigem Fett beiträgt. Übertreiben Sie es nur nicht mit der Anwendung, da dies zu einer allergischen Reaktion führen kann.
Frisches Grünzeug sollte ein wesentlicher Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung sein. Nüsse sind eine unerschöpfliche Quelle für Vitamine, Nährstoffe und Mikroelemente.
Ablehnung von Milchprodukten. Milchprodukte fördern eine erhöhte Talgsekretion.
Meeresfrüchte. Durch den Verzehr von Meeresfrüchten werden Omega-3-Fettsäuren wieder aufgefüllt, die wiederum entzündungshemmend wirken und den Alterungsprozess verlangsamen. Der Fisch sollte nicht gebraten, sondern beispielsweise gebacken werden.
Ablehnung von Süßigkeiten und stärkehaltigen Lebensmitteln. Zucker ist einer der Hauptfeinde der Haut, daher ist es sehr wichtig, alle Arten von Süßigkeiten aus Ihrem Speiseplan auszuschließen. Schließlich tragen sie zur Entstehung von Akne bei und führen zu einer vorzeitigen Hautalterung.
Getränke Jeder weiß, wie wichtig ein Trinkregime ist. Das Trinken von 1,5-2 Litern sauberem Wasser pro Tag wirkt sich positiv auf die Haut und den gesamten Körper aus.
Besser ist es, komplett auf Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke zu verzichten. Das Gleiche gilt für Alkohol, aber wenn die Seele einen Urlaub braucht, dann wäre es richtig, eine kleine Menge Wein zu trinken.
Die beste Option wäre, grünen Tee zu trinken.
Es ist wichtig zu verstehen, dass es falsch ist, Ihre Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Punkt auf Ihrer Speisekarte zu richten.
Nur ein ganzheitlicher Ernährungsansatz wirkt sich positiv auf Ihre Haut aus, die Sie ein Leben lang mit Schönheit und Gesundheit erfreuen wird.
Zuvor wurde berichtet , dass eine andere Ursache für Leberkrebs gefunden wurde.
