Was Sie diesen Herbst garantiert vor einer Erkältung bewahrt: verrät ein Ernährungsberater
Der Herbst ist vor allem dafür bekannt, dass in diesem Zeitraum viele Menschen an Erkältungen leiden.
Mit der richtigen Ernährung können solche Folgen jedoch vermieden werden.
Ernährungswissenschaftlerin Olga Panova erklärte im Gespräch mit Sputnik Radio, welche Lebensmittel das Immunsystem stärken und garantiert vor Erkältungen schützen können.
Es wird darauf hingewiesen, dass es sich insbesondere um saisonales Obst und Gemüse handelt.
Richtige Ernährung
Panova betonte: „Zum Beispiel decken 200 Gramm Sauerkraut 70 Prozent Ihres täglichen Vitamin-C-Bedarfs.“
Dieses Spurenelement wiederum beeinflusst direkt die Stärke der menschlichen Immunität.
Der regelmäßige Verzehr von Zitrusfrüchten, insbesondere Orangen, deckt 80 Prozent der täglichen Vitamin-C-Dosis des Körpers.
Laut dem Arzt ist es auch sehr wichtig, häufiger proteinhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Knoblauch und Zwiebeln sind natürliche Antibiotika, daher sollten Sie sie unbedingt essen.
