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Was Sie für ein gesundes Herz essen sollten: 6 Lebensmittel, die Ihrem Herzen helfen
07.06.2024 02:40
Indem wir den Körper schlechten Gewohnheiten (Rauchen, Alkohol) aussetzen und den Verzehr gesunder Lebensmittel vernachlässigen, schädigen wir das Herz stark, was sich auf das Timing und die Qualität seiner Arbeit auswirkt.
Wir haben 6 Produkte zusammengestellt, mit denen Sie über viele Jahre hinweg eine normale Herzfunktion gewährleisten können.
Bananen
Bananen sind eine äußerst gesunde Frucht, die für die normale Funktion des Herz-Kreislauf-Systems sorgt.
Tatsache ist, dass Bananen in ihrer chemischen Zusammensetzung eine große Menge Kalium enthalten, das die Herzfrequenz und den Säure-Basen-Zustand des Blutes normalisiert und die Ablagerung atherosklerotischer Plaques verhindert.
Darüber hinaus sorgt Kalium für die Aufrechterhaltung der Magnesiumkonzentration, die ein äußerst wichtiges Element für die normale Herzfunktion ist.
Die Aufnahme von Bananen in die Ernährung trägt dazu bei, die Symptome von Tachykardie, Herz-Kreislauf-Versagen und anderen Krankheiten zu lindern.
Granatapfel
Wenn man auf die Farbe des Granatapfels achtet, kann man ihn assoziativ mit dem Herz-Kreislauf-System vergleichen – wir sind daran gewöhnt, dass darin die rote Farbe dominiert.
Dieser Vergleich wird richtig sein, denn Granatapfel wirkt sich auch positiv auf die Herztätigkeit aus.
Aufgrund des hohen Gehalts an B-Vitaminen wird die Hämoglobinsynthese gefördert, was einer Anämie vorbeugt.
Nikotinsäure stärkt in ihrer Zusammensetzung die Wände der Blutgefäße. Die Blutviskosität nimmt ab, was das Thromboserisiko verringert. Granatapfelsaft enthält außerdem Antioxidantien, die Oxidationsprozesse im Gewebe verhindern und den Herzmuskel normal halten.
Preiselbeere
Cranberry normalisiert auch die Herzfunktion. Es enthält Flavonoide, die die Brüchigkeit der Blutgefäße verringern, die Blutviskosität senken, die Blutgerinnungsprozesse verlangsamen und die Elastizität der Membranen roter Blutkörperchen erhöhen.
Es enthält außerdem eine große Menge an Vitaminen und organischen Säuren, die der Entstehung von Bluthochdruck, Arteriosklerose und anderen Gefäßerkrankungen vorbeugen. Indem Cranberry die Eigenschaften des Blutes normalisiert, erleichtert es ihm, es durch das Herz zu pumpen.
Schokolade
Manche Menschen äußern sich äußerst negativ über Schokolade und glauben, dass sie eine schädliche Wirkung auf den Körper hat. Dies ist jedoch grundsätzlich nicht der Fall, denn hochwertige dunkle Schokolade verringert die Wahrscheinlichkeit, an Herzerkrankungen zu erkranken.
Es verbessert die Durchblutung der Arterien, erweitert diese und senkt dadurch den Blutdruck. Schokolade reduziert die Menge an schlechtem Cholesterin und beugt so der Entstehung atherosklerotischer Erkrankungen vor.
Rote Paprika
Roter Pfeffer ist reich an Vitaminen und Antioxidantien, wodurch er die Wirkung von Oxidationsmitteln auf Herzzellen reduzieren kann.
Es enthält B-Vitamine und Eisen, was die Produktion von Hämoglobin im Körper steigert. Das Vorhandensein von Kalium und Magnesium in seiner Zusammensetzung gewährleistet die normale Funktion des Herzmuskels.
Traube
Die Liste der herzgesunden Lebensmittel wird durch eine Beere wie Weintrauben vervollständigt. Es hat einen großen Kaliumvorrat – 225 mg pro 100-Gramm-Portion!
Darüber hinaus enthält es auch Kalzium, das für die Impulsübertragung bei Herzkontraktionen sorgt. Es enthält außerdem einen großen Vorrat an Vitamin C, das die Rolle eines Antioxidans spielt und die Herzfunktion verlängert.
Zusammenfassend ist festzuhalten, dass man sich bei allen aufgeführten Produkten nicht sofort nach Herzenslust überessen sollte. Dies ist nur eine Liste dessen, was in die Ernährung aufgenommen werden sollte. Gleichzeitig müssen die Portionen ausreichend sein.
Es sei daran erinnert, dass ein Mangel schädlich ist, ein Überschuss des Produkts jedoch auch negative Auswirkungen hat. Ernähren Sie sich ausgewogen und Ihr Herz-Kreislauf-System funktioniert lange Zeit einwandfrei.
Zuvor haben wir darüber gesprochen , Cellulite loszuwerden .
