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Was unsere Leber mag und was nicht
24.01.2024 22:10
Die menschliche Leber wird oft als Quelle des Lebens, als Hauptfilter des Körpers, als chemische Fabrik bezeichnet.
Damit diese Fabrik reibungslos funktioniert, müssen Sie wissen, was sie mag und was nicht. Was ist also gut für unsere Leber?
Seelenfrieden
Hier treffen die Worte des bekannten Carlson zu: „Ruhe, nur Ruhe.“ Um die Leber gesund zu halten, sollten Konflikte und emotionale Überlastung vermieden werden.
Voller Schlaf
Dieses lebenswichtige Organ braucht eine gute Nachtruhe, denn nachts findet seine Wiederherstellung statt.
Körperliche Aktivität
Moderate körperliche Aktivität ist sehr wohltuend für die Leber. Geeignet sind Schwimmen, zügiges Gehen, Skifahren oder Skaten sowie einfache Gymnastikübungen.
Die richtigen Produkte
Wenn es Fleisch ist, dann Huhn, Truthahn, Kalb, Kaninchen. Aber die Leber freut sich mehr über Fisch: Seehecht, Karpfen, Kabeljau, Hecht, Zander und Barsch.
Natürlich brauchen Sie Gemüse und Obst: Gurken, Tomaten, Paprika, Kohl, Karotten, Rüben, Kürbis, Zucchini, Äpfel, Aprikosen. Getreide: Hafer, Buchweizen, Reis, Grieß. Fettarme Milchprodukte. Zu den gesunden Produkten zählen außerdem Seetang, Leinsamen, Olivenöl, grüner Tee und Kurkuma.
Was ist schädlich für die Leber?
Stress
Bei einem psychischen Ungleichgewicht entstehen freie Radikale, die zur Ansammlung von Fetten in der Leber führen und deren Schutzeigenschaften schwächen.
Mangel an Schlaf
Bei chronischem Schlafmangel hat der „Hauptfilter“ keine Zeit, alle ankommenden Giftstoffe und Abfallstoffe zu bewältigen und sich vollständig zu erholen.
Hunger
Eine Wiederherstellung der Leber ist nur bei regelmäßiger Zufuhr von Nährstoffen in den Körper möglich.
Sauerstoffmangel
Ohne eine ausreichende Menge an Sauerstoff können Oxidationsprozesse nicht ablaufen und die Leber kann dadurch nicht normal funktionieren.
Daher sollten Sie mehr Zeit im Freien verbringen und den Raum häufiger lüften.
Alkohol
Dies ist der Feind Nummer eins, der die Zerstörung von Leberzellen verursacht. Auch Rauchen verursacht großen Schaden.
Drogenmissbrauch
Eine übermäßige, ungerechtfertigte Einnahme von Medikamenten kann zu schwerwiegenden Leberproblemen führen.
Körperliche Inaktivität
Eine sitzende Lebensweise ist die Hauptursache für viele schwere Erkrankungen, darunter auch diese exokrine Drüse.
Übergewicht
Besonders gefährlich ist die abdominale Form der Fettleibigkeit, bei der sich Fett im Bauchbereich ansammelt.
Falsche Produkte
Zu den leberschädigenden Produkten zählen fettes Fleisch, geräuchertes Fleisch, Innereien, Schmalz, Konserven, Gurken, scharfe Gewürze, Ketchup, Mayonnaise, Pilze, Backwaren, Süßigkeiten, Fast Food, Limonade und schwarzer Kaffee. Frittierte Lebensmittel sind ausgeschlossen.
Zuvor hatte ein Doktor der Biowissenschaften herausgefunden , welches Öl dabei hilft, den Cholesterinspiegel im menschlichen Körper zu senken.
