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Welche Cerealien gut für das Nervensystem sind: Cerealien für starke Nerven und einen klaren Geist
01.12.2024 02:40
Der Zustand des Nervensystems hängt direkt von der Ernährung einer Person ab.
Richtig ausgewähltes Getreide kann eine echte Rettung für diejenigen sein, die unter Stress, Schlaflosigkeit und erhöhter Angst leiden.
Haferflocken
Haferflocken gelten als anerkannter Spitzenreiter unter den Getreidesorten, die sich positiv auf das Nervensystem auswirken. Es ist reich an Tryptophan und fördert die Produktion von Serotonin.
Der regelmäßige Verzehr von Haferflocken hilft bei der Bewältigung von Angstzuständen und verbessert die Schlafqualität.
Buchweizen
Buchweizen ist eine Quelle von B-Vitaminen, die für die normale Funktion der Nervenzellen notwendig sind.
Das im Buchweizen enthaltene Magnesium und Kalium hilft, nervöse Anspannung und Reizbarkeit zu reduzieren.
Hirse
Goldhirsekörner sind reich an Vitamin B6, das an der Synthese wichtiger Neurotransmitter beteiligt ist.
Der Verzehr von Hirsebrei verbessert das Gedächtnis und die Konzentration und hilft bei der Bekämpfung von Depressionen.
Brauner Reis
Vollkornreis enthält einen Komplex aus Vitaminen und Mineralstoffen, die für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems notwendig sind.
Tryptophan und B-Vitamine helfen dem Körper, Stress zu widerstehen und das emotionale Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Quinoa
Die alte Quinoa-Kultur ist reich an Aminosäuren, die an der Synthese von Neurotransmittern beteiligt sind. Der hohe Gehalt an Magnesium und Eisen macht Quinoa besonders wertvoll für Menschen, die unter erhöhtem psycho-emotionalen Stress leiden.
Amarant
Amaranth-Körner enthalten einen einzigartigen Satz an Aminosäuren und Mineralien. Das in Amaranth enthaltene Squalen verbessert die Blutversorgung des Gehirns. Der regelmäßige Verzehr dieses Getreides trägt dazu bei, die Stressresistenz des Körpers zu erhöhen.
Graupen
Gerste ist reich an B-Vitaminen und Ballaststoffen. Die in Graupen enthaltenen langsamen Kohlenhydrate sorgen für einen stabilen Glukosespiegel im Blut, was sich positiv auf den emotionalen Zustand auswirkt.
Richtige Vorbereitung
Die Art der Getreidezubereitung beeinflusst die Erhaltung ihrer wohltuenden Eigenschaften. Das Einweichen vor dem Kochen macht die Körner bekömmlicher. Es ist wichtig, die Körner nicht zu lange zu kochen, damit die Nährstoffe optimal erhalten bleiben.
Kombination mit anderen Produkten
Mit den richtigen Kombinationen können Sie die positive Wirkung von Getreide auf das Nervensystem verstärken. Durch die Zugabe von Nüssen, Samen oder Trockenfrüchten erhält das Gericht zusätzliche Nährstoffe.
Terminvereinbarung
Der Verzehr von Brei am Morgen ist besonders wohltuend für das Nervensystem. Komplexe Kohlenhydrate versorgen den Körper den ganzen Tag über mit Energie. Abends sollten Sie leichten Müsligerichten den Vorzug geben.
Zur Information
Das Nervensystem ist ein integraler morphologischer und funktioneller Satz verschiedener miteinander verbundener Nervenstrukturen, der zusammen mit dem endokrinen System die vernetzte Regulierung der Aktivität aller Körpersysteme und die Reaktion auf Veränderungen der inneren und äußeren Umweltbedingungen gewährleistet.
