Welche Lebensmittel sollten Sie essen, um eine schöne und gesunde Haut zu haben?
Viele junge und ältere Frauen leiden zunehmend unter Hautproblemen. Am häufigsten sind dies Akne, Altersflecken und trockene Haut.
Im Kampf gegen dieses Problem beginnt oft jeder, spezielle Kosmetika zu kaufen, aber diese sind nicht das Produkt, das den größten Einfluss auf das Aussehen hat.
Es hängt alles davon ab, was das Problem ist. Hiervon müssen Sie bei der Auswahl einer Diät ausgehen.
Diese Diät sollte unbedingt aus den Vitaminen A, C und E bestehen.
Viel Vitamin A steckt in Milch, Butter, Sahne, Margarine, Leber und Eigelb, grünem und orangefarbenem Obst und Gemüse wie Karotten, Orangen, Bohnen, Pfirsichen.
Vitamin C kommt in Petersilie, Paprika, Zitrusfrüchten und Beeren vor. Dieses Vitamin C hat eine große Wirkung auf Kollagen. Die richtige Menge an Kollagen ist für den Menschen sehr wichtig, da die Haut nicht so schnell altert.
Vitamin E ist in Pflanzenölen enthalten, die roh zubereiteten Salaten zugesetzt werden.
Auch Produkte mit Beta-Carotin-Eigenschaften wirken sich positiv auf das Hautbild aus. Er wird strahlend und nicht mehr so blass.
Große Mengen Beta-Carotin finden sich in Gemüse wie: Melone, grüne Erbsen, grüne Bohnen, Dill, Karotten, Salat, Tomaten, Chicorée, Rosenkohl usw., in Früchten wie: Aprikose, Melone, Pfirsich.
Menschen, die zu Akne neigen, sollten viel Seefisch essen, da dieser große Mengen an gesättigten Fettsäuren aus der Omega-3-Familie enthält. Sie stoppen Entzündungen und verbessern das Hautbild. Diese Eigenschaften finden sich in Makrele, Hering, Lachs, Sardinen und Thunfisch.
Die Ernährung umfasst außerdem Mineralien in Form von: Schwefel, Silizium, Selen und Zink. Schwefelmangel führt zu Hautschäden und sogar zu einer schlechten Haarkondition.
Diese Inhaltsstoffe sind in Lebensmitteln enthalten, aber Sie können die richtige Ergänzung kaufen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper diese Mineralien erhält.
Wasser ist ein sehr wichtiges Element für die Erhaltung eines schönen Teints. Kräuter- und Früchtetees sowie Mineralwasser sind die beste Quelle für ein schönes Aussehen. Auf große Mengen Kaffee und starken Schwarztee sollte jedoch verzichtet werden.
Es sollte daran erinnert werden, dass Nüsse Allergien und einige Nachteile auslösen können.
