Wie viel Gemüse sollte man am Tag essen, um das Immunsystem nicht zu schwächen und die Funktion des Magen-Darm-Trakts zu verbessern?
Gemüse verbessert die Verdauung, das Gleichgewicht der Mikrobiota und wirkt sich positiv auf die Aufnahme von Vitaminen aus.
Ein Mangel an ihnen in der Ernährung führt zu gesundheitlichen Problemen.
Dies teilte die Ernährungswissenschaftlerin und Ernährungswissenschaftlerin Irina Pisareva in einem Gespräch mit Vechernyaya Moskva mit.
Sie rät, täglich eine kleine Portion Gemüse zu essen.
Der Experte erklärte, dass Gemüse ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sei.
Sie erhöhen den Anteil nützlicher Bakterien im Darm, senken den Cholesterinspiegel und normalisieren den Blutzucker.
Darüber hinaus ist Gemüse reich an Ballaststoffen, die zur Verbesserung der Immunität und einer besseren Funktion des Magen-Darm-Trakts beitragen.
Pisareva betonte, dass der Verzehr von Gemüse den Körper stärkt.
Ein Mangel an diesen Lebensmitteln in der Ernährung führt zu gesundheitlichen Problemen.
Pisareva empfiehlt, täglich nur 200 Gramm Gemüse zu essen.
Der Experte warnte, dass der seltene Verzehr von Gemüse die Immunität schwächt und die Verdauung der Nahrung erschwert.
