Wie viel Schlaf braucht man, um gesund zu sein?
Die Angewohnheit, nicht genug Schlaf zu bekommen, ist ein Erbe unserer Zeit.
Der Alltag ist schwierig, sowohl für Vertreter von Megastädten als auch für Bewohner von Dörfern.
Nehmen wir an, in einer Großstadt dauert der Weg zur Arbeit mindestens zwei Stunden. Das bedeutet, dass Sie früh aufstehen und Zeit haben müssen, um sich in Ordnung zu bringen. Abends: Kochen, Putzen, Waschen.
Du gehst spät abends zu Bett mit dem Gedanken: „Wann bekomme ich genug Schlaf?“
Im Dorf erfolgt der Aufstieg in der Regel kurz vor Sonnenaufgang. Melke die Kühe, füttere die Ferkel. Abends die gleiche Geschichte. Die Folge ist chronischer Schlafmangel.
Einerseits gewöhnt sich ein Mensch an dieses Tempo und die Folgen werden weniger offensichtlich, aber seine Gefahr nimmt von Tag zu Tag zu.
Geistesabwesenheit, Verlust der Aufmerksamkeit und Konzentration, Vergesslichkeit – in einem solchen Zustand sind Autofahren und andere Aktivitäten, die Kontrolle erfordern, schlichtweg kontraindiziert. Und Mütter, die nicht genug Schlaf bekommen, sind für ihre Kinder so gefährlich wie eine Granate.
Doch dann kommt der lang ersehnte Urlaub – Freiheit zum Schlafen. Wir beginnen zwölf Stunden am Tag zu schlafen und vergessen dabei, dass es unmöglich ist, genug Schlaf zu bekommen.
Übermäßiger Schlaf wirkt sich noch schlimmer auf den Körper aus als sein Fehlen. Wie viel Schlaf braucht ein Erwachsener?
Napoleon kam mit vier Stunden aus und war zufrieden. Und für manche sind neun Stunden nicht genug.
Nehmen wir an, alles hängt von den Eigenschaften des Organismus ab. Nachtschwärmer brauchen beispielsweise mehr Zeit zum Ausruhen als Frühaufsteher. Es hat sich jedoch immer noch eine allgemein anerkannte Norm etabliert.
Zuvor wurde sie auf acht Stunden festgelegt. Jetzt hat sich die Meinung der Wissenschaftler auf sieben Uhr verschoben. Menschen, die sich an diesen Zeitplan halten, haben die längste Lebenserwartung.
Wer eine Stunde weniger schläft, kann sich nicht mehr einer Langlebigkeit rühmen. „Sony“ lebt viel weniger als beide.
Die größte Gefahr für das Leben geht jedoch von denen aus, die weniger als fünf Stunden am Tag schlafen. Daher wird dringend davon abgeraten, napoleonische Pläne für sich selbst zu schmieden.
Zuvor haben wir über die Gefahren von Tee in Pyramidenbeuteln gesprochen.
