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Wie, wann und wie viel Sie aus gesundheitlichen Gründen Wasser trinken können
28.05.2024 23:10
Wasser ist an allen lebenswichtigen Prozessen des Körpers beteiligt. Aktiviert den Stoffwechsel, entfernt Giftstoffe, versorgt die Organe mit Nährstoffen und Sauerstoff.
Täglich verliert der Körper durch Verdauung, Schwitzen und Atmung mindestens zwei Liter Flüssigkeit.
Wasser sorgt für die Thermoregulierung, ist ein Katalysator für wichtige Prozesse, hält den Elektrolythaushalt aufrecht und erfüllt viele andere Funktionen.
Wenn Sie den Wasserhaushalt nicht aufrechterhalten, wird die Funktion aller Körpersysteme gestört: Die Verdauung verlangsamt sich, die Nierenfunktion verschlechtert sich, die Produktivität nimmt ab und die kognitiven Fähigkeiten werden beeinträchtigt.
Acht Gläser Wasser
Viele Menschen denken, dass sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinken müssen. Das ist nicht ganz richtig. Jeder Körper hat seinen eigenen Flüssigkeitsbedarf, abhängig von Körpergewicht, Gesundheit, Stoffwechsel, Aktivitätsniveau und Umweltbedingungen.
Die Norm muss individuell berechnet werden, basierend auf dem Grundbedarf des Körpers von 30 ml Wasser pro 1 kg Körpergewicht.
In der warmen Jahreszeit, wenn man viel schwitzt, oder im Winter, wenn die Luft trocken ist, kann es sein, dass mehr Wasser benötigt wird. Die Trinkmenge sollte erhöht werden, wenn Sie Medikamente einnehmen, die zu Flüssigkeitsverlust führen, oder wenn Sie sich viel bewegen.
Bei Nieren- oder Herz- und Gefäßerkrankungen sowie Bluthochdruck wird die Norm vom Arzt individuell berechnet.
Lebendiges und totes Wasser
Das Trinken von abgekochtem Wasser ist nicht förderlich, da beim Kochen das Mikrobiom zerstört wird. Darüber hinaus fallen beim Kochen Salze im Rohwasser aus, bilden giftige Verbindungen und können zur Bildung von Nierensteinen führen.
Es ist besser, gefiltertes Wasser zu trinken, obwohl ein Kohlefilter keine Nitrate, schädlichen Bakterien und Mikroorganismen aus dem Wasser entfernt. Und Ionenharzfilter können die Konzentration von Magnesium und Kalzium stark verändern. Es ist besser, Quell- oder artesisches Wasser in Glasflaschen zu trinken.
Tafelmineralwasser kann auch getrunken werden, wenn es weniger als 1 g Mineralstoffe pro Liter enthält. Auf Empfehlung eines Arztes können Sie etwas medizinisches Tafelwasser trinken. Säfte, Smoothies und Shakes gelten als flüssige Lebensmittel und werden nicht mitgezählt.
Der Morgen beginnt mit einem Glas Wasser
Therapeuten empfehlen, morgens auf nüchternen Magen ein Glas warmes Wasser zu trinken. Dies regt den Gallenabfluss und die Produktion von Enzymen an, aktiviert die Darmmotilität, beschleunigt den Stoffwechsel und hilft dem Körper, aufzuwachen.
Patienten mit Cholelithiasis müssen kein Wasser trinken, um die Bewegung von Steinen nicht zu provozieren. In diesem Fall wird das Trinkregime vom behandelnden Arzt verordnet. Ärzte empfehlen, 30 Minuten vor den Mahlzeiten oder eine Stunde danach Wasser zu trinken.
Mehr desto besser
Überschüssige Flüssigkeit kann eine sogenannte Wasservergiftung verursachen. Der Grund dafür ist, dass zu viel Wasser den Elektrolythaushalt stört und die Natriummenge im Blut verringert.
Dann steigt der Hirndruck und es kann zu einem Hirnödem kommen. Wenn eine Person betrunken ist, treten Kopfschmerzen, Übelkeit und manchmal Erbrechen auf.
In schweren Fällen fällt die Atmung schwer, es kommt zu Krämpfen und Gefühlsstörungen. Ein solcher Verstoß kann jedoch durch eine große Menge Wasser – mindestens 3 Liter – verursacht werden, die tagsüber getrunken wird.
Zuvor haben wir über eine Operation gesprochen, die an einem Kind durchgeführt wurde, das von einer Schaukel gefallen war.
