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Hilft Ihnen, ausreichend Schlaf zu bekommen: 3 Life-Hacks, um Ihren Schlaf zu verbessern – sorgen Sie für einen angenehmen und erholsamen Schlaf
02.02.2024 09:35
Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil im menschlichen Leben, denn nachts ruht und erholt sich der Körper.
Allerdings kann sich die Nachtruhe manchmal aufgrund von Stress, Anspannung oder anderen Faktoren verschlechtern.
Aber es gibt einfache Life-Hacks, die Ihnen helfen können, Ihre Schlafqualität zu verbessern.
Wir beschränken Gadgets
Abends sollten Sie Ihre Bildschirmzeit begrenzen.
Viele moderne Geräte sind heute mit Bildschirmen ausgestattet, die blaues Licht ausstrahlen.
Seine Wirkung kann wiederum zu einer Verringerung der Melatoninproduktion führen. Und das wirkt sich letztlich auf die Schlafqualität aus.
Anstatt Zeit vor dem Fernseher oder Smartphone zu verbringen, ist es daher besser, es mit Meditation zu versuchen.
Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und in die richtige Stimmung zu kommen.
Wir schaffen die richtige Atmosphäre
Auch die Atmosphäre im Zimmer beeinflusst Ihre Nachtruhe.
Schließlich ist es unwahrscheinlich, dass es angenehm ist, wenn der Raum trocken und stickig ist.
Experten sagen, dass die Temperatur im Schlafzimmer bis zu 22 Grad betragen sollte und die Luftfeuchtigkeit etwa 40 Prozent betragen sollte.
Daher wäre es sinnvoll, spezielle Geräte zur Überwachung dieser Indikatoren zu installieren.
Darüber hinaus ist es wichtig, den Raum vor dem Schlafengehen richtig zu lüften.
Wir nutzen Aromatherapie
Unterschätzen Sie nicht den Einfluss von Aromen auf den menschlichen Zustand.
Daher können Sie abends mit der Aromatherapie experimentieren.
Beispielsweise können Lavendelöle die Entspannung fördern und die Qualität der Erholung verbessern. Wichtig ist nur, dass in diesem Fall keine Kontraindikationen vorliegen.
Auch die richtige Beleuchtung und entspannende Musik helfen Ihnen, sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Wir haben bereits darüber geschrieben , welche Lebensmittel den Schlaf verbessern können.
