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Wie man mit negativen Emotionen am Arbeitsplatz umgeht
25.11.2024 03:10
Arbeit ist nicht nur eine Einnahmequelle, sondern auch ein Ort, an dem ein Mensch die meiste Zeit verbringt.
Und wie in jedem anderen Lebensbereich können auch hier negative Emotionen entstehen.
Allerdings können solche Emotionen die Qualität der Arbeit, die Beziehungen zu Kollegen und sogar die Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen. Wie gehe ich mit negativen Emotionen am Arbeitsplatz um? Betrachten wir verschiedene Möglichkeiten.
Konzentrieren Sie sich auf die Lösung von Problemen, nicht auf Probleme
Wenn bei der Arbeit Probleme auftauchen, fangen die Leute oft an, darüber nachzudenken, sich Sorgen zu machen und sich die Beschwerden ihrer Kollegen anzuhören. Dies verstärkt nur negative Emotionen.
Anstatt sich auf Probleme zu konzentrieren, sollten Sie auf Lösungen achten. Wie kann dieses Problem gelöst werden? Welche Maßnahmen müssen ergriffen werden? Wenn es Grund zur Sorge gibt, ist es besser, einen Aktionsplan zu erstellen, als sich selbst zu kritisieren.
Eine gute Lösung kann das Erstellen einer To-Do-Liste sein, die Ihnen hilft, eine Aufgabe in kleinere Schritte zu unterteilen.
Wenn Sie beispielsweise einen Projekttermin haben und aufgrund emotionaler Überlastung beginnen, die Motivation zu verlieren, nehmen Sie sich 15 bis 20 Minuten Zeit, um einen Aktionsplan zu erstellen. Teilen Sie eine komplexe Aufgabe in kleinere auf und übernehmen Sie die Verantwortung für jeden Schritt.
Vermeiden Sie Konfliktsituationen
Konflikte sind an jedem Arbeitsplatz eine natürliche Erscheinung. Allerdings können durch solche Konflikte verursachte negative Emotionen die Arbeit und die Beziehungen einer Person zu Kollegen stark beeinträchtigen. Wenn Sie sich in einer Konfliktsituation befinden, vermeiden Sie harte Worte und Taten.
Streben Sie nach Kompromissen. Versuchen Sie, die Standpunkte anderer Menschen zu verstehen und bedenken Sie, dass diese möglicherweise unter Stress stehen und eigene Probleme haben.
Sie sind vielleicht nicht mit ihrer Meinung einverstanden, aber wenn Sie zuhören und nicht nur Ihre eigene Lösung anbieten, können Sie den Konflikt in eine konstruktive Kommunikation umwandeln.
Machen Sie eine Pause und entspannen Sie sich
Es ist kein Geheimnis, dass ein Mensch im Ruhezustand leistungsfähiger ist als im Zustand emotionaler Überlastung.
Wenn Sie sich frustriert, deprimiert oder wütend fühlen, können Sie gerne eine Pause einlegen und produktiv üben oder einfach nur entspannen.
Finden Sie Möglichkeiten, Ihren Emotionen freien Lauf zu lassen – das kann jede Aktivität sein, die Sie beruhigt, vielleicht Laufen, Meditation, Yoga oder sogar das Lesen eines Buches. Vermeiden Sie es, über Probleme zu streiten und zu diskutieren – dies wird Ihre emotionale Müdigkeit nur verstärken.
Arbeit ist der Ort, an dem Menschen die meiste Zeit verbringen. Daher ist es sehr wichtig, mit negativen Emotionen umgehen zu können.
Sich auf Lösungen statt auf Probleme zu konzentrieren, Konfliktsituationen zu vermeiden und eine Pause einzulegen, kann Ihnen helfen, stagnierende Emotionen zu überwinden und die Produktivität aufrechtzuerhalten.
Vergessen Sie nicht, dass jeder Mensch das Recht auf Gefühle hat, und denken Sie auch daran, dass Sie jederzeit um Hilfe bitten können.
Zur Information
Negativität ist etwas Negatives, aber in der modernen Realität dient sie dazu, die Sprache zu vereinfachen und die Ausdrücke „negative Emotionen“, „negative Energie“, „negatives Ergebnis“ oder ganze Sätze zu verkürzen.
