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Männer ab 40: Wie man die Krise überwindet und Harmonie findet
05.03.2024 18:30
Ein rotes Auto, ein Motorrad oder ständige Gedanken über Ihr Leben: „Ist es das, was ich wollte?“ Was habe ich überhaupt erreicht? sind zu Symbolen der Midlife-Crisis geworden.
Das Verhalten von Männern nach dem 40. Lebensjahr ist manchmal unverständlich.
Einschneidende Veränderungen im Leben sind mit einem akuten Gefühl des Verlusts von Jugend und Aktivität verbunden, und ein lautes Motorrad oder modische Turnschuhe können zu einem verzweifelten Versuch werden, das aufzuholen, was man bereits verloren glaubt.
Die klinische Psychologin Tatyana Baranova sprach darüber, was mit Männern nach 40 passiert – warum ist eine Midlife-Crisis gefährlich? Schauen wir uns die ersten Symptome und Ursachen dieser Erkrankung an, über die Sie im Voraus Bescheid wissen sollten.
Neue Bühne und neue Hobbys
Während die Midlife-Crisis für einige Männer mit dem Versuch verbunden ist, vergangene Erfahrungen neu zu bewerten, versuchen andere, mithilfe materieller Symbole oder neuer Verbindungen in ihre Vergangenheit zurückzukehren.
„Männer im Alter von 40 Jahren und älter haben möglicherweise das Gefühl, etwas Wichtiges und Wertvolles zu verlieren – die Jugend vergeht und mit ihr die aktiven Jahre voller Erfolge und Chancen.“
Eine Midlife-Crisis ist eine Übergangsphase der Entwicklung, die durch eine Änderung der Lebenseinstellungen, eine Neubewertung von Erfahrungen, die Suche nach neuen Werten und die Festlegung von Zukunftsperspektiven gekennzeichnet ist.
Das Stadium kann die folgenden Manifestationen umfassen:
- Neubewertung der Lebenserfahrung: Männer blicken auf die Jahre zurück, die sie gelebt haben, und beginnen, ihre Leistungen zu bewerten. Solche Gedanken führen oft zu emotionalen Erfahrungen und die Welt der Fantasien und Erwartungen erweist sich als viel attraktiver als die umgebende Realität.
- Zweifel und Identitätskrise: Männer stehen möglicherweise vor Fragen über den Sinn und die Errungenschaften des Lebens, was häufig zu Selbstzweifeln führt. Es scheint, dass die „beste Zeit“ bereits hinter uns liegt, aber das Potenzial wurde nicht offenbart, es wurde nichts Wichtiges und wirklich Wertvolles getan. Wie kam es, dass aus einem vielversprechenden Sportler oder Manager ein gewöhnlicher Mann mittleren Alters wurde?
- Emotionale Instabilität: Gleichzeitig sind Phasen der Apathie und Depression möglich, die zu Stimmungs- und Verhaltensveränderungen führen können.
- Veränderungen in Beziehungen: Vor dem Hintergrund einer persönlichen Krise kommt es häufig zu Konflikten in der Familie. Veränderungen in intimen Beziehungen verschlimmern die Krise und Missverständnisse in den Beziehungen zu geliebten Menschen verstärken die Angst und Unsicherheit über persönliche Erfolge.
- Körperliche Veränderungen: Natürliche Veränderungen im Alter und aufkommende Gesundheitsprobleme lösen Angst vor dem Alter aus und können zur Entstehung einer Krise oder zur Verschlimmerung eines schwierigen emotionalen Zustands beitragen.
- Veränderte Interessen: Männer überdenken oft ihre Interessen und suchen nach neuen Hobbys und Interessen, von denen sich einige als ungewöhnlich erweisen können.
Oft führt eine etablierte Lebensweise zu einem Gefühl der Zwänge und dem Gefühl, dass das wirkliche Leben vorbeigeht.
Es besteht die Notwendigkeit, durch radikale Veränderungen „auszubrechen“. Alle beschriebenen Erscheinungsformen einer Midlife-Crisis erscheinen wie eine Kettenreaktion und es ist nahezu unmöglich nachzuvollziehen, was genau Ursache und was Folge war.
Ursachen der Krise
Die Faktoren oder bedingten Ursachen, die im Alter von 40 Jahren eine Krise der Weltanschauungen auslösen, sind so vielfältig wie die Merkmale dieser Zeit.
Sie sollten nicht davon ausgehen, dass Sie zu Beginn Ihres nächsten Geburtstags von schwierigen Gedanken über die Jahre, die Sie gelebt haben, überwältigt werden. Die Zahl „40“ ist ziemlich willkürlich. Manche Männer sind in diesem Alter mit ihrem Leben, ihren Erfolgen und erzielten Ergebnissen zufrieden. Sie sind mit dem Familienleben zufrieden und im Berufsleben tauchen neue Aufgaben auf, so dass das Leben unabhängig vom Alter weitergeht. Herrscht in einem Bereich Unzufriedenheit, breitet sich dieses Gefühl mit der Zeit auch auf andere Lebensbereiche aus.
„Eine Midlife-Crisis bei Männern kann verschiedene Ursachen haben, von denen einige sehr subtil sind.“
Folgende Faktoren führen zur 40-jährigen Krise:
- Urbaner Lebensstil: Der moderne urbane Lebensstil kann zu Stress führen und dazu führen, dass eine Person nicht in der Lage ist, sich an Veränderungen anzupassen.
- Schwierigkeiten im beruflichen Bereich: schwierige Phasen am Arbeitsplatz, insbesondere wenn diese mit erhöhter Arbeitsbelastung und Stress verbunden sind.
- Stress: Ständige Müdigkeit und nervöse Anspannung können zu einer Krise führen, insbesondere wenn dieser Zustand langfristig anhält und sich nicht bessert.
- Hormonelle Veränderungen: In erster Linie geht es um einen sinkenden Testosteronspiegel.
- Berufliche Misserfolge: Kündigung, Arbeitsausfall aus gesundheitlichen Gründen, Scheitern eines wichtigen Projekts oder Geschäftsabschlusses können eine Krise auslösen. Dazu gehört auch eine misslungene Karriere oder eine Diskrepanz zwischen den Erwartungen eines Menschen und dem Ergebnis, zu dem er in der Lebensmitte gelangt ist.
- Persönliche Probleme: Auch Konflikte in der Familie oder finanzielle Schwierigkeiten können eine Neubewertung des Lebens auslösen.
Eine Midlife-Crisis ist nicht bei allen Männern üblich. Manche Menschen überstehen diese Zeit ohne ernsthafte Probleme, obwohl dies eher die Ausnahme ist. Der Übergangspunkt tritt ein, wenn unbewusste Unzufriedenheit auftritt.
Auch das Alter gilt als bedingter Indikator: Bei manchen werden die Symptome der Übergangszeit mit 35 Jahren beobachtet, bei anderen an der Schwelle zu ihren Fünfzigern.
Symptome einer Midlife-Crisis bei Männern
Alles, was mit persönlichen Krisen zu tun hat, ist individuell. Übergangsstadien manifestieren sich auf unterschiedliche Weise und werden immer durch eine unterschiedliche Kombination mehrerer Gründe hervorgerufen. Signifikante Symptome werden durch Kindheitserfahrungen, psychosoziale Faktoren (Aktivitätsniveau und soziale Beziehungen), Gesundheit und Krankheit, finanzielle Sicherheit, individuelle Werte sowie die allgemeine Stimmung und Lebenseinstellung der Person beeinflusst.
„Es ist wichtig, auf den emotionalen Zustand und die Verhaltensänderungen zu achten, um rechtzeitig Hilfe von Spezialisten in Anspruch zu nehmen und diese Zeit erfolgreich zu überstehen“, erklärte der Psychologe.
Die Midlife-Crisis geht mit Symptomen wie Schwäche- und Angstgefühlen, schlechter Stimmung, einem Gefühl der Leere und Sinnlosigkeit des eigenen Lebens, Zielverlust und Unzufriedenheit im Zusammenhang mit dem finanziellen oder sozialen Status, dem Privatleben oder dem Aussehen einher.
Inneres Unbehagen kann sich in Form von Unhöflichkeit, übermäßiger Reizbarkeit und Härte in der Kommunikation, Apathie und Isolation äußern.
Oft gehen Männer ins Extreme und rebellieren gegen alte Regeln, die ihrer Meinung nach Freiheit und Möglichkeiten einschränken. Eine Geliebte oder das Verlassen der Familie für eine junge Frau, dieselbe „echte“, um die verschwindende Jugend am Schwanz zu packen und sich wieder strahlend zu fühlen.
„Ein Mann wie ein Teenager“
„Es gibt noch einen weiteren wichtigen Aspekt, der oft übersehen wird. Es gibt einen direkten Zusammenhang zwischen der Teenagerkrise und der Midlife-Crisis bei Männern.“
Im Jugendalter beginnen junge Menschen, Fragen über sich selbst, ihren Selbstwert, ihre Ziele und den Sinn ihres Lebens zu stellen. Innere Suchen und Veränderungen legen den Grundstein für eine Midlife-Crisis bereits im Erwachsenenalter.
Psychische Faktoren wie Leistungsüberschätzung, Selbstzweifel und die Suche nach einem neuen Lebenssinn können beiden Krisen gemeinsam sein. Die Adoleszenz formt Persönlichkeit und Werte, die später zur Grundlage einer Midlife-Crisis werden. In beiden Fällen stehen die Menschen vor der Notwendigkeit, ihre Erfahrungen, Ziele und Prioritäten zu überdenken.
Im Jugendalter kommt es zu einer Trennung vom Einfluss der Eltern, während wir in der Lebensmitte eine ähnliche Situation erleben, nur dass die Eltern durch den Einfluss der Gesellschaft ersetzt werden. Wie ein Teenager kann auch ein Erwachsener das Gefühl der Zugehörigkeit und Einheit mit der Umgebung, in der er lebt, verlieren.
Emotionale Instabilität und Veränderungen in Beziehungen werden häufige Manifestationen beider Phasen sein. Auch bei den äußeren Zeichen gibt es viele Gemeinsamkeiten: Versuche, die Situation durch drastische Maßnahmen zu korrigieren, das Leben auf den Kopf zu stellen, der Wunsch nach Rebellion oder Rückzug in sich selbst, übermäßiges Interesse am äußeren Bild und die Versuchung, etwas „Verbotenes“ zu tun.
Wie Sie die Krise überwinden
Eine Midlife-Crisis ist ein natürliches Stadium der geistigen Entwicklung. Die Kommunikation mit Ihren Lieben, Hobbys und zugängliche Möglichkeiten zur Abwechslung Ihres Alltags werden Ihnen helfen, diese Zeit zu überstehen und gleichzeitig Frieden, Familie und Arbeit zu bewahren.
Worauf Sie in dieser Zeit achten sollten:
- Kommunikation mit Menschen, denen Sie vertrauen können und die Sie im Gegenzug emotional unterstützen können;
- Akzeptanz der Tatsache natürlicher Veränderungen;
- Konzentration auf Ihre Stärken, beruflichen Verdienste und sonstigen Erfolge;
- Zeit finden, einem Hobby nachzugehen;
- regelmäßige körperliche Aktivität;
- Planung (für einen Tag, eine Woche, ein Jahr). Pläne sollten messbar und umsetzbar sein, ohne übertriebene Anforderungen an sich selbst;
- Szenenwechsel (Besuch neuer Orte, Kurztrips außerhalb der Stadt, Mini-Wochenendtrips).
- Freiwilligenarbeit (ermöglicht es Ihnen, Ihren eigenen Schwierigkeiten zu entkommen und sich nützlich zu fühlen);
- Zusammenarbeit mit einem Psychologen.
Allerdings sind Empfehlungen nutzlos, wenn man den Prozess selbst nicht versteht. Eine anhaltende Krise ist mit persönlichen und emotionalen Veränderungen verbunden.
Bei inneren Beschwerden ist es wichtig, über die Prioritäten im Leben nachzudenken, angesichts des natürlichen Laufs der Zeit nicht in Panik zu geraten und die Anforderungen an sich selbst zu reduzieren.
Es ist wichtig, in Ihren Erfahrungen nicht isoliert zu bleiben und sich auf zugängliche Weise weiterzuentwickeln und dabei das zu bewahren, was Sie in Form von Familie, Freunden und Ihrem Lieblingsgeschäft erworben haben. Dies wird Ihnen helfen, in einer Zeit der persönlichen Transformation widerstandsfähiger zu werden.
Zuvor wurde bekannt, was der Begriff „ hoffnungslos verliebt“ bedeutet.
