Phasen des Erlebens von Verrat oder Scheidung: Wie Sie Ihre Gefühle verstehen und akzeptieren
Viele Paare erleben eine Beziehungskrise, insbesondere den Verrat eines Partners oder sogar eine Scheidung.
Natürlich ist dies für beide Seiten ein schmerzhafter Prozess, der mit seelischen und körperlichen Schmerzen einhergeht.
Nicht immer kann man mit einem „leichten Schrecken“ davonkommen. Egal wie scheidungsbereit ein Mensch oder gar der Initiator ist, die Psyche durchläuft auf jeden Fall den Prozess der Trauer, sagt Kristina Mizernaya .
Die menschliche Psyche ist so aufgebaut, dass Verluste (Tod eines geliebten Menschen, Scheidung, Umzug) von der Psyche nach einem Szenario erlebt werden, natürlich jedoch mit unterschiedlicher emotionaler Färbung.
So werden Nachrichten über den Verrat oder die Scheidung (Trennung) eines Partners als Schocktrauma des Verlustes wahrgenommen. Unter Verlust verstehen wir den Verlust des Vertrauens in einen Partner, den Verlust des Partners selbst, den Verlust von Hoffnungen und Erwartungen.
Was Sie über den Trauerprozess nach Verrat oder Scheidung wissen müssen, um keine Angst vor Ihren Emotionen zu haben und einen unbestreitbar schwierigen Lebensabschnitt auf umweltfreundliche Weise zu leben.
Es ist notwendig, alle Phasen der Trauer zu kennen, die Sie unweigerlich durchlaufen müssen, um zu leben und die Emotionen und Gefühle loszulassen, die mit der Situation des Verrats oder der Trennung verbunden sind.
Die Wissenschaft sagt, dass ein durchschnittlicher Mensch 18 Monate braucht, um sich von einer Trennung zu erholen.
In dieser Zeit durchläuft die Psyche mehrere Phasen der Trauer:
1. Schock, Verleugnung – das Anfangsstadium, in dem eine Person gerade mit der Nachricht über den Verrat eines geliebten Menschen und den Zusammenbruch von Beziehungen konfrontiert wird.
In diesem Stadium ist sich die Person der Realität der Situation nicht bewusst, es scheint ihr, dass es nur ein Traum ist, sie wird aufwachen und alles wird vorbei sein. Er befindet sich in einem Zustand emotionaler Erstarrung, der sich auch auf die physiologischen Prozesse des Körpers auswirkt.
Die Schockphase kann einige Minuten bis Monate dauern.
In dieser Zeit ist es wichtig, mit seinen Lieben zusammen zu sein. Der verbale und körperliche Kontakt mit der Familie hilft einer Person, allmählich in die Realität zurückzukehren.
2. Depression – eine Person beginnt, die Realität des Geschehens zu erkennen und gewinnt allmählich an emotionaler Trauer.
Diese Phase wird von emotionalen Höhepunkten, mentalen Umbrüchen, Gefühlen der Sackgasse und der Sinnlosigkeit des zukünftigen Lebens begleitet. In diesem Stadium entstehen Schuldgefühle, weil die Beziehung nicht aufrechterhalten wird, Groll, Schmerz, Enttäuschung, Wut, einschließlich der Angst vor Einsamkeit.
Dieser Zeitraum dauert durchschnittlich 8-9 Wochen.
Es ist wichtig, seine Meinung zu sagen und sich zu erlauben, Emotionen zu zeigen (weinen, schreien, Geschirr zerbrechen). So entlasten Sie die Psyche von starkem emotionalem Druck und entspannen den Körper auch körperlich von Verspannungen.
Sehr oft schließt sich ein Mensch emotional ab und lässt sich in dieser Phase nicht „leiden und weinen“, sondern findet, wie es ihm scheint, „Erlösung“ in der Arbeit oder taucht in eine neue Beziehung ein.
Äußerlich helfen solche Handlungen, von der Trauer abzulenken, aber Emotionen und Erfahrungen bleiben im Inneren der Person, was später zu psychosomatischen Erkrankungen oder der Wiederholung eines ähnlichen Szenarios führen kann, um die Person in eine offene Gestalt zurückzubringen, die geschlossen werden muss. selbst wenn man ein neues, aber ähnliches Szenario durchlebt.
3. Die Zeit der Restphänomene – in der eine Person immer weniger in Erinnerungen und Leiden versunken ist.
Lebhafte emotionale Ausbrüche sind bei zufälligen Treffen mit einem ehemaligen Partner oder der Partei, mit der der Verrat stattgefunden hat, möglich, aber auch wichtige Daten und Ereignisse (1. Geburtstag ohne ihn, 1. Neujahr ohne ihn usw.) können emotionalen Stress hervorrufen.
Eine weitere Schwierigkeit dieser Zeit besteht darin, dass alte gemeinsame Freunde, Verwandte und Kinder Erinnerungen hervorrufen können. Es ist notwendig, neu zu lernen, wie man den Kontakt zu ihnen aufbaut.
Im Durchschnitt dauert diese Phase etwa ein Jahr nach der Scheidung.
4. Akzeptanz – in dieser Zeit wird ein Beziehungsabbruch oder ein Verrat von einem Menschen nicht mehr als akute Trauer, sondern als ein Gefühl der Traurigkeit wahrgenommen.
Du lernst, ohne ihn zu leben und zurechtzukommen. Der emotionale Zustand und das Selbstwertgefühl werden wiederhergestellt. Sie beginnen, über neue Beziehungen nachzudenken. Der Trauerprozess gilt als nahezu abgeschlossen, wenn Sie beginnen, Perspektiven für die Zukunft zu erkennen und Pläne für Ihr Leben zu schmieden.
Wir sind alle verschieden. Manche Menschen schaffen es schnell, alle Phasen der Trauer zu durchlaufen und die Situation loszulassen, während andere mehr Zeit brauchen, um sich zu erholen.
Es gibt Zeiten, in denen eine Person in einer der Phasen stecken bleibt. Dafür kann es verschiedene Gründe geben, unter anderem psychologische Besonderheiten der Persönlichkeitsorganisation.
Dies kann zu gesundheitlichen Problemen (vegetativ-vaskuläre Erkrankungen, Essstörungen, Depressionen, Schlafstörungen, Frauenkrankheiten) sowie zur Entwicklung von Misstrauen und Rache gegenüber dem anderen Geschlecht führen, was die Wahrscheinlichkeit einer Einsamkeit in der Zukunft erhöht.
Der umweltfreundlichste Weg, mit einer Trennung oder der Nachricht von Verrat umzugehen, ist die Zusammenarbeit mit einem erfahrenen Psychologen.
Dies hilft Ihnen, Ihren emotionalen Zustand zu bestimmen und führt Sie umweltfreundlich und mit minimalen Verlusten für Ihre Psyche und den gesamten Körper durch alle Phasen der Trauer.
Zuvor haben wir darüber gesprochen , warum ein Mann einer Frau nicht schreibt .
