So beruhigen Sie sich mit der Atmung: Techniken, die helfen

Stress ist etwas, mit dem Menschen jeden Tag konfrontiert sind. Wenn Sie nicht lernen, sich zu beruhigen, kann dies in Zukunft zu Krankheiten führen.

In stressigen Zeiten beginnt die Atmung einer Person zu stören, daher ist es notwendig, sofort auf eine Wiederherstellung zurückzugreifen. Dies wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen.

Elena Gutyro, Expertin auf der Website „HERE NEWS“ für Fragen der Astrologie, Esoterik und Psychologie, verrät Ihnen die besten Atemtechniken.

Ruhiges Atmen

Eine der einfachsten Techniken besteht darin, die Atmung auszugleichen.

Atmen Sie 5 Sekunden lang tief ein und dann genauso lange aus.

Beim Üben ist es wichtig, in einer bequemen Position zu sitzen, die Augen zu schließen und zu entspannen. Sie müssen etwa 1 Minute lang atmen.

Durch ein Nasenloch atmen

Schließen Sie ein Nasenloch mit dem rechten Finger und atmen Sie dann durch das linke Nasenloch ein. Anschließend mit dem Ringfinger verschließen und einige Sekunden einfrieren. Danach sollten Sie Ihr rechtes Nasenloch öffnen und durch dieses ausatmen.

Sie müssen mehrere Minuten lang atmen.

Dank dieser Technik können Sie Verspannungen lösen und Stress abbauen.

So können Atemtechniken zur Stressbewältigung eingesetzt werden. Sie werden dazu beitragen, den Zustand zu normalisieren.

Zuvor haben wir über die Anzeichen dafür gesprochen, dass ein Mann nicht in eine Frau verliebt ist

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• 30 Mai 2024

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