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So beruhigen Sie sich schnell: 5 wissenschaftlich fundierte Wege
05.08.2024 05:10
Jeder weiß, dass man negative Emotionen wie Wut, Bosheit, Aggression, Groll usw. nicht für sich behalten kann.
Indem wir sie unterdrücken, unterdrücken wir positive Emotionen – Freude, Spaß, Stolz.
Was aber tun, wenn die Nerven im falschen Moment nachgeben und man schnell zur Ruhe kommen muss? Befolgen Sie in diesem Fall den Rat der Wissenschaftler.
Kontakt mit Wasser
Wasser beruhigt, regeneriert, füllt mit Kraft. Ein Glas Wasser zu trinken reicht aus, um sich besser zu fühlen.
Wasser scheint alle schlechten Gefühle eines Menschen wegzuspülen. Dies gilt auch für das Duschen oder Baden. Und wenn kein Bad in der Nähe ist, waschen Sie Ihr Gesicht einfach mit kaltem Wasser. Es beruhigt Nervenrezeptoren und stellt den Hautton wieder her.
Ruhige Musik
Wenn Sie ruhige Musik oder Naturgeräusche hören, halbiert sich Ihr Stresslevel.
Am besten lauschen Sie den Geräuschen der Natur im Wald in der Nähe eines Baches oder Parks. Wenn jedoch kein Park in der Nähe ist, helfen Audioaufnahmen immer weiter.
Tiefes Atmen
Dies ist die beliebteste Technik, die jeder kennt. Je tiefer Sie atmen, desto entspannter und ruhiger werden Sie.
Übung
Es ist erwiesen, dass Menschen, die sich regelmäßig körperlich betätigen, deutlich widerstandsfähiger gegen Stress sind.
Körperliche Bewegung hilft, Stress schnell abzubauen, schlechte Gedanken loszuwerden und zu einem Zustand des Friedens zurückzukehren. Das kann jede Bewegung oder ein Spaziergang an der frischen Luft sein.
Gerüche
Die Aromen von Lavendel und Rosmarin wirken bekanntermaßen beruhigend und lindern Angstzustände und Reizungen. Es reicht aus, ein paar Tropfen ätherisches Öl auf Ihr Handgelenk aufzutragen, und die Wirkung lässt nicht lange auf sich warten.
