So bewältigen Sie eine Panikattacke: Zwei elementare Techniken – Sie werden sich sofort besser fühlen

Menschen verspüren oft ein so unangenehmes Gefühl wie eine Panikattacke.

Im Kern handelt es sich dabei um eine reale, körperlich spürbare Angst, die möglicherweise keinen Bezug zur Realität hat.

Lassen Sie uns herausfinden, welche Techniken Ihnen helfen, sich in einer Stresssituation zu beruhigen.

Versuche nicht zu kämpfen

Unser Nervensystem verhält sich nicht immer richtig. Während sie uns beschützt, macht sie manchmal alles nur noch schlimmer und löst eine Panikattacke aus. Und hier ist es wichtig zu wissen, wie man sich in dieser Situation richtig verhält.

Erstens: Je stärker wir versuchen, eine Panikattacke zu bekämpfen, desto stärker flammt sie auf.

Um dies zu verhindern, ist es daher besser, den Dingen ihren Lauf zu lassen. Wiederholen Sie sich, dass alles gut wird.

Denken Sie daran, dass eine Panikattacke überhaupt kein Angriff ist

Auch wenn Sie glauben, dass ein schwerer Anfall zu Ohnmacht oder sogar zum Tod führen wird, ist es wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, dass dies nur Ihre Gefühle sind.

Sagen Sie sich immer wieder, dass noch nie jemand an einer Panikattacke gestorben ist.

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• 24 Juli 2024

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