So werden Sie Albträume los: 3 einfache Tipps für alle, die gut schlafen möchten
Auch wenn Sie keine Horrorfilme schauen oder keine Freude an solcher Literatur haben, kann es sein, dass Sie von Zeit zu Zeit Albträume haben.
Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Gereiztheit – das sind nur einige der Folgen, mit denen Menschen konfrontiert sind, die ständig mit Albträumen zu kämpfen haben.
Deshalb muss dieses Phänomen bekämpft werden, und wir sagen Ihnen, wie.
3 einfache Methoden, um mit Albträumen umzugehen
Das erste, was Sie tun müssen, ist, den Konsum alkoholischer Getränke einzuschränken oder, noch besser, ganz darauf zu verzichten.
Sicher kennen Sie den Ausdruck „Der Schlaf eines Alkoholikers ist kurz und unruhig.“ Dies liegt daran, dass die Dauer der REM-Schlafphase verkürzt wird und die Person nicht ausreichend Schlaf bekommt.
Folglich ist die Schlafwirkung von Alkohol nichts weiter als ein Mythos, und häufige Trankopfer vor dem Schlafengehen verbessern seine Qualität nicht.
Sie sollten auch nicht vor dem Schlafengehen essen. Selbst leichte Nahrung zwingt Ihren Körper dazu, diese zu verdauen, was wiederum weder zu einem schnellen Einschlafen noch zu einem gesunden Schlaf beiträgt.
Und schließlich: Sport treiben. Ein intensives Training am Abend und ein anschließendes heißes Bad sorgen dafür, dass Sie bis zum Morgen durchschlafen.
