Verletze dich nur selbst: 6 Gedanken und Handlungen, die deine Angst verstärken
Selbst unter phlegmatischen Menschen gibt es keine absolut ruhigen Menschen, daher hat fast jeder Angst.
Viele Menschen haben immer wieder gedacht: Wie schön wäre es, wenn man nie wieder nervös sein müsste.
In der Praxis stellt sich jedoch eine andere Situation dar. Eine Person neigt dazu, zu viel nachzudenken, was die Situation nur verschlimmert.
Manchmal ist die Sorge berechtigt, beispielsweise wenn eine Gesundheitsgefahr besteht. Und manchmal sind Erfahrungen tatsächlich aus der Luft gesaugt.
Aber beide Optionen schädigen den psycho-emotionalen Zustand einer Person ernsthaft. Experten haben Gedanken und Handlungen aufgelistet, die alles nur noch schlimmer machen, schreibt HuffPost .
Häufige Fehler
1. Viele Menschen zeichnen sich durch „Schwarz-Weiß-Denken“ aus. In diesem Fall gibt es nur zwei Möglichkeiten: Entweder ist alles gut oder alles ist sehr schlecht. Sie müssen ein gewisses Gleichgewicht finden, um nicht von einem Extrem ins andere zu stürzen. Dies wird das Leben viel einfacher machen.
2. Das Vermeiden oder Aufschieben wichtiger Aufgaben oder Entscheidungen verstärkt Ihre Angst. Diese Taktik erhöht nur die Nervosität. Es ist richtiger, etwas Unangenehmes und Schwieriges, aber Wichtiges zu tun und sich dann selbst zu loben.
3. Die Suche nach Unterstützung kann manchmal auch schädlich sein. Dies gilt auch für die Meinung anderer und die Suche nach Antworten im Internet.
Beispielsweise macht sich eine Person über bestimmte Symptome Sorgen. Er fängt an, im Internet nach Informationen zu suchen, was seine Angst nur noch verstärkt.
Das kann zwar kurzfristig helfen, aber dann wird die Person doppelt so nervös.
4. Manchmal neigen Menschen dazu, zu viel nachzudenken. Sie vollstopfen ihren Kopf mit der Annahme, dass zwangsläufig alles schiefgehen wird. Pessimismus in allem erhöht die Angst.
Es ist besser, jedes Worst-Case-Szenario sorgfältig durchzudenken und für jeden Fall eine Lösung zu finden. Dann verschwindet jeder Grund zur Sorge.
5. Psychologen raten davon ab, sich mit negativen Phrasen zu überhäufen. Wenn etwas schief geht, müssen Sie aufhören, sich selbst zu kritisieren. Andernfalls wird sich die Wirkung des Fiasko verstärken und Ihre Seele wird noch schwerer.
6. Der Versuch, die Interessen von Verwandten, Familienmitgliedern, Freunden oder Kollegen über die eigenen zu stellen, fördert das Gefühl der Selbstvernachlässigung und verstärkt die Angst.
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