Warum es nicht hilft, auf ein Kissen zu hauen: Wie man sich richtig austoben muss, wenn die Nerven blank liegen
Es gibt oft den Rat, dass das Ausschütten Ihrer Energie durch Klopfen auf ein Kissen Ihnen dabei helfen wird, mit aufwallenden Emotionen umzugehen.
In der Realität hilft diese Methode jedoch nicht wirklich oder bringt kurzfristige Linderung.
Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie sich richtig austoben können, wenn Sie nicht mehr die Kraft haben, durchzuhalten.
Arbeitsbeispiele zur Beruhigung der Nerven
Versuchen Sie es zunächst mit einer Umformulierung. Wenn Sie beispielsweise auf dem Weg nach Hause waren und Ihnen das letzte Taxi direkt vor der Nase weggenommen wurde, eilen Sie dem abfahrenden Auto nicht mit den Fäusten hinterher.
Es ist möglich, dass jemand es eilig hat, einen geliebten Verwandten zum Geburtstag zu besuchen, oder zu spät zu einem wichtigen Treffen kommt. Je länger die assoziative Reihe ist, die Sie erstellen, desto einfacher wird es, das bestehende Problem aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.
Versuchen Sie, Ihre Gefühle mit einem Kugelschreiber oder Bleistift auf Papier auszudrücken. Keine Tastatur: Nur physische Schreibgeräte zwingen Sie dazu, beim Schreiben physische Gewalt anzuwenden, was bedeutet, dass Sie mehr Zeit und Mühe verschwenden.
Und vergessen Sie nicht: Sie sollten immer an Selbstironie denken, denn nur wer aufrichtig über sich selbst lachen kann, ist wirklich glücklich.
