Der Inhalt
Warum hat man Albträume und wie man sie loswird: eine Erklärung von Psychologen
30.04.2024 05:10
Träume können den emotionalen Zustand eines Menschen, seine Ängste, Gewohnheiten und sogar Vorlieben im Leben widerspiegeln.
Daher lohnt es sich zu verstehen, warum Sie möglicherweise Albträume haben und wie Sie damit umgehen können.
Was Träume auslöst
Träume sind ein Fenster ins Unterbewusstsein und ihr Inhalt spiegelt oft innere Kämpfe, Ängste und Befürchtungen wider. Albträume können verschiedene Ursachen haben, darunter:
- Stress;
- Angst;
- Verletzungen;
- körperliche Gesundheit.
Manchmal können sie das Ergebnis von Erinnerungen oder Erlebnissen sein, manchmal können sie Ausdruck ungelöster Probleme oder innerer Konflikte sein.
Auswirkungen von Stress und Angst
Stress und Angst können wichtige Auslöser für Albträume sein. Treten tagsüber starke Emotionen auf, verarbeitet das Gehirn diese Eindrücke auch im Schlaf weiter.
Albträume sind möglicherweise die Art und Weise, wie das Gehirn versucht, mit diesen negativen Emotionen und Erfahrungen umzugehen.
Wie sich körperliche Gesundheit auf Träume auswirkt
Auch die körperliche Gesundheit kann sich auf Träume auswirken. Einige Erkrankungen wie Fieber oder Krankheiten können zu intensiveren oder seltsameren Träumen, einschließlich Albträumen, führen.
Auch die Einnahme bestimmter Medikamente oder Drogen kann den Inhalt unserer Träume beeinflussen. Auch bei starker körperlicher Ermüdung kann es zu Albträumen kommen.
Wie Sie Ihre Träume kontrollieren können
Es gibt eine Reihe von Techniken, die dabei helfen können, mit Träumen umzugehen und Albträume zu reduzieren.
Entspannungstechniken wie Meditation oder tiefes Atmen vor dem Schlafengehen können Stress und Ängste reduzieren, was wiederum die Wahrscheinlichkeit von Albträumen verringern kann. Es gibt auch die Praxis, die eigenen Träume zu verwalten, aber es lohnt sich nicht, ernsthaft darüber nachzudenken.
Wie man Träume bekämpft
Wenn Albträume zu einem Problem werden und die Schlaf- und Lebensqualität im Allgemeinen ernsthaft beeinträchtigen, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Psychotherapie und Beratung durch einen Psychologen oder Psychiater können dabei helfen, die Ursachen von Albträumen zu identifizieren und Strategien zu deren Bewältigung zu entwickeln. Wenn Sie den Stresspegel im Schlaf nicht alleine reduzieren können, sollten Sie sich unbedingt an einen Spezialisten wenden.
Zuvor haben wir darüber gesprochen , warum langfristige Beziehungen nicht funktionieren.
