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Warum wir Angst haben: ein Heilmittel gegen die Angst
10.02.2024 15:00
Aufgrund der Tatsache, dass es unmöglich ist, „alles“ und „jeden“ zu kontrollieren, entwickelt sich ein Mensch zunehmend zu seiner eigenen Verletzlichkeit, da er die Erfahrung macht, unerklärliche Phänomene und plötzliche Situationen wahrzunehmen, die gegen Pläne verstoßen.
Und versteht den Einfluss unkontrollierbarer Ereignisse und höherer Mächte.
Solche Ängste vor „morgen“ hat jeder, allerdings in unterschiedlichem Ausmaß und in unterschiedlichem Alter. Es sei normal, Angst vor dem Unbekannten zu haben, sagt der Psychologe Andrei Kashkarov .
Praktische Lösungen
Die Hauptbedeutung der „Medizin gegen die Angst“ ist die Wiederherstellung eines harmonischen mentalen Hintergrunds, eines Gefühls der „Luftigkeit“. Ja, das ist ein unprofessioneller Begriff, aber er passt perfekt.
Es gibt viele Beispiele in der Natur und in den Traditionen, und wir machen keine Werbung dafür: „100 Gramm des Volkskommissars vor einem Angriff“ und im Allgemeinen Alkohol als vorübergehendes Mittel, um von Zwangsgedanken negativer Natur (Erlebnisse), Betäubungsmittel und Medikamente wegzukommen Drogen, einschließlich „Geschenke der Natur“.
Dies ist im Allgemeinen ein sehr dringendes Problem – der Kampf gegen die Angst, um das Überleben der aus Menschen bestehenden Arten und Staaten zu erhöhen, daran arbeiten die bedeutendsten wissenschaftlichen Teams seit vielen Jahren.
Ihnen wird die Möglichkeit nicht genommen, sich selbst mit den Forschungsergebnissen vertraut zu machen. Doch im Alltag gibt es noch andere praktische Lösungen – psychologische Methoden, die vielen zur Verfügung stehen.
Atemberaubende Intimität am Vorabend eines „schrecklichen“ Ereignisses
Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie sich nach einem gut verbrachten Abend allein mit Ihrem Liebsten und atemberaubender Intimität im wahrsten Sinne des Wortes und im übertragenen Sinne bis zum Morgengrauen manchmal wie ein Betrunkener fühlen, der keinen Alkohol getrunken hat?
Dies ist eine normale Reaktion des Körpers, wenn Ängste und Ängste aus irgendeinem Grund nachlassen. Daher stärkt Ihr geliebter Mensch seine Bedeutung in Ihrem Gedächtnis. Er wird für Sie notwendig und unersetzlich.
Aber nicht nur aus Freude am Vergnügen. Es hilft Ihnen, sich in dieser täglichen Sorgenwelt besser zu fühlen. Ein unersetzliches Gefühl in unserer Zeit.
Ähnliches passiert bei echter Alkoholinkontinenz – und zwar am nächsten Tag. Ohne jegliche Werbung liefern wir lediglich anschauliche Beispiele. Beide oben genannten Beispiele eignen sich perfekt am Vorabend schwerwiegender und verantwortungsvoller, unangenehmer Ereignisse, beispielsweise vor dem Gang vor Gericht und anderen Institutionen mit besonderen gesetzlichen Aufgaben.
Dies kann von Neurowissenschaftlern wissenschaftlich besser erklärt werden – aufgrund der unterschiedlichen Dopamin- und Serotoninspiegel im menschlichen Körper.
Helfen Sie mit Worten und Taten
Schenken Sie anderen Hilfe oder Mitgefühl, damit Sie sich besser fühlen. Nach dem bekannten Sprichwort „Es tut nicht dem weh, der weint, sondern dem, der eine Seele hat.“ Der Mensch als soziales Phänomen braucht nicht nur die Hilfe anderer (Mitgefühl ist auch psychologische Hilfe), sondern er selbst kann und will sogar anderen helfen.
Probleme entstehen, wenn „keine Kraft“ (emotional und körperlich) vorhanden ist, wenn er selbst müde, apathisch oder gestresst ist. In einem solchen Zustand sollte eine Person bemitleidet und nicht provoziert werden; Letzteres wird nichts Gutes bringen.
Anderen zu helfen, wenn man die Notwendigkeit klar sieht und manchmal intuitiv spürt, stärkt die eigene Position – direkt und indirekt, emotional und körperlich, weil alles miteinander verbunden ist.
Jedes Beispiel ist geeignet – eine Großmutter über die Straße zu bringen, einer „müden“ Verkäuferin ein freundliches Wort zu sagen oder sogar über Unhöflichkeit zu schweigen – ohne sie anzuprobieren – ist ebenfalls hilfreich. Geben Sie einem Auto Vorfahrt, das versucht, sich in den Verkehr einzureihen.
Bewegen Sie den Einkaufswagen im Supermarkt so, dass er den Gang nicht blockiert. Halten Sie der Person, die die Last trägt, die Tür auf. Und lächeln Sie unbedingt.
Es würde nicht schaden, ein angenehmes und kreatives Wort für ihn hinzuzufügen, zum Beispiel: „Als ich in einem früheren Leben auch in der Kombüse gearbeitet habe, habe ich im Sommer nicht einmal geschwitzt.“ Wichtig ist der Zusammenhang „Tat plus Haltung“.
Diese Handlungen, die Einzelheiten der Aufmerksamkeit gegenüber anderen, wie Höflichkeit im Allgemeinen, sind einfach, aber vor allem für Sie notwendig; Anderen zu helfen wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden aus – und zwar in jeder Hinsicht, Sie erhalten also einen Impfstoff gegen Stress.
Und sobald Sie das Gefühl haben, dass die Wirkung nachlässt, aktualisieren Sie die gleiche Methode erneut. Versuchen Sie gleichzeitig, sich nicht zu wiederholen, das entwickelt Ihren Einfallsreichtum, es wird sich als nützlich erweisen – es wird interessant sein, mit Ihnen zu kommunizieren. Und alles ist „plus“.
All dies führt dazu, dass Sie sich mit anderen verbunden fühlen und sich von Ihren eigenen Problemen ablenken. Es ist vielfach bewiesen: Ein Mensch fühlt sich besser, wenn er jemandem etwas Gutes getan hat. Und nicht nur Vermarkter, sondern auch die Organisatoren sozialer Netzwerke, die sich „Likes“ und „Emojis“ ausgedacht haben – natürlich als schnelle Möglichkeit zur emotionalen Reaktion – haben sich dieses Phänomen geschickt zunutze gemacht. Die Methode ist fehlerhaft. Und nicht genug.
Fragen Sie sich: „Für wen veröffentlichen Sie „Nachrichten“ und „Meinungen“? Und antworten Sie ehrlich. Eine Person braucht Feedback, Ermutigung, positive Überraschung und ganz allgemein Beteiligung. Manchmal sind wir bereit, auch nur den Anschein (Nominalität) der Teilnahme als Vorteil zu akzeptieren.
Warum? Denn solche Reaktionen bei anderen sind bei uns Mangelware. Und du willst sie immer mehr. Das ist in Ordnung. Wenn Sie dies verstehen, können Sie auch anderen Emotionen „geben“: Sie erfreuen sie und die Freude kehrt hundertfach zu Ihnen zurück. Für Angst ist keine Zeit mehr...
Feinabstimmung der Extraversion
Menschen mit labiler Emotionalität sind gefährdet, sie werden „zu Herzen genommen“, „auf halbem Weg erregt“ und reagieren deshalb mit Ausdruck. Wenn Sie Angst haben, wird dieser Zustand (Sie fühlen sich) systematisch – er wird beim geringsten Grund wieder aktualisiert – das ist ein medizinisches Unwohlsein, Sie brauchen einen zertifizierten Arzt.
Und unsere Empfehlungen betreffen die nicht-medizinische Psychotherapie negativer Gedanken in Situationen emotionalen Unbehagens und einer Krise der Lebenswerte.
Erhöhtes Einfühlungsvermögen wird helfen. Versuchen Sie, Ihre Gedanken von „Ihrem geliebten und armen Selbst“ auf das auszurichten, was um Sie herum und andere Menschen passiert. Mit der Liebe zum Detail im Format der Extrovertiertheit werden Sie andere Menschen besser sehen und verstehen, dass jeder es wert ist, bedauert zu werden und mitzumachen. Jeder ist anders. Jeder will das Gleiche.
In der westlichen Kultur und Tradition sind Elemente der „ostentativen Gutmütigkeit“ weit verbreitet, wenn eine Person anderen ihr Lächeln zeigt. Dies ist auch eine Art Empathie und Extrovertiertheit. Aber es ist besser, wenn es von Taten begleitet wird; dann täuscht es niemanden und hört auf, nominell zu sein.
Das ist es, was wir fordern – Aufrichtigkeit, und wir empfehlen nicht nur das Lächeln des „amerikanischen Wohlstands“, sondern auch die obligatorische Kombination aus „Haltung“ (die ist sogar im Kampf wichtig) und Taten – Praktiken, die anderen helfen.
Daher wird es Ihre eigene Stimmung verbessern, wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, anderen zu helfen.
Und wir versichern Ihnen – Sie werden es lieben. Dies ist eine Möglichkeit, die Angst zu vergessen – lokal oder auch mittelfristig.
Zuvor haben wir darüber gesprochen, wie zwei Ehepartner eine dreijährige Krise überstehen können.
