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Wie kann man aufhören, eifersüchtig zu sein? Die 5 besten Tipps, um Ihre Beziehung zu retten
27.07.2024 05:10
Selbst in den gesündesten Beziehungen kann das sogenannte „grünäugige Monster“ jederzeit seinen hässlichen Kopf zeigen.
Eifersucht ist eigentlich ein ganz normales Gefühl.
Übermäßige Eifersucht kann jedoch das Vertrauen untergraben, Ängste hervorrufen und möglicherweise zum Ende einer guten Beziehung führen.
Zuerst müssen Sie verstehen, was Eifersucht ist. Dies ist eine Emotion, die normalerweise auf Angst oder Neid auf die (auch platonische) Beziehung Ihres Partners zu jemand anderem in seinem Leben beruht.
Diese Emotion kann zu Gedanken und Gefühlen der Angst, Wut oder Unsicherheit führen, die oft auf der Angst beruhen, den Partner an die andere Person zu verlieren. Die Quelle der Eifersucht kann überall herkommen:
1. Ein süßer Barista im Lieblingscafé Ihres Partners.
2. Ein Arbeitskollege, mit dem sie viel Zeit verbringen.
3. Auch mit einem deiner Freunde, mit dem sie sich sehr gut verstehen.
Negative Folgen von Eifersucht. Wie man aufhört, eifersüchtig zu sein
Wie bereits erwähnt, ist es normal, ein gewisses Maß an Eifersucht zu verspüren.
Wenn Ihr Partner jedoch merkt, dass Sie sich anders verhalten, wenn er mit anderen Männern oder Frauen spricht, oder Sie mehr streiten als zuvor, kann Eifersucht Ihrer Beziehung schaden.
Wenn Sie anfangen, Ihren Partner zu befragen oder ihm vorzuwerfen, dass er sich romantisch für andere Menschen interessiert, schadet das auch seinen Gefühlen.
Im Kern ist Eifersucht eine Verlustangst, die sich oft in einem geringen Selbstwertgefühl oder einem Gefühl der Unzulänglichkeit äußert, wenn man in romantischen oder sexuellen Beziehungen nicht mit anderen mithalten kann.
Dies kann auf eine Angst vor dem Verlassenwerden zurückzuführen sein, die bis in die Kindheit zurückreicht, oder auf eine schlechte Beziehung, die Sie in der Vergangenheit hatten. So oder so wachen Sie Tag für Tag mit der irrationalen Angst auf, Ihren Partner zu verlieren.
Wenn Sie häufig eifersüchtig auf die Person oder Personen im Leben Ihres Partners sind, werfen Sie einen Blick auf diese fünf Tipps, wie Sie die Eifersucht unter Kontrolle halten und Ihre Beziehung mit klarem Kopf angehen können.
Definieren Sie das Problem
Kommt Ihnen Eifersucht oft vor? Denken Sie über Ihre früheren Beziehungen nach, um herauszufinden, ob Eifersucht etwas ist, das Sie normalerweise gegenüber anderen Partnern empfinden. Hat dies durch frühere Beziehungen beeinflusst, oder spüren Sie das zum ersten Mal mit Ihrem jetzigen Partner?
Wenn Sie regelmäßig die Fassung verlieren, wenn Sie sehen, wie Ihr Partner mit jemandem vom anderen Geschlecht lacht, müssen Sie sich möglicherweise der Tatsache stellen, dass das Problem bei Ihnen liegt.
Wenn in Ihrer aktuellen Beziehung nur Eifersuchtsgefühle aufkommen, denken Sie darüber nach, was Sie daran hindert, diesem Partner zu vertrauen. Erkennen Sie in jedem Fall, dass sich etwas ändern muss, wenn Sie zu einer positiven Beziehung zurückkehren möchten.
Untersuchen Sie Ihre Beziehung aus einer neuen Perspektive
Stellen Sie sich vor, Sie sind mit Ihrem Partner in einem Restaurant. Der Mitarbeiter bringt die Rechnung und Ihr Partner bezahlt mit den Worten „Vielen Dank, einen schönen Tag noch.“ Dann beschuldigen Sie sie, mit dem Mitarbeiter zu flirten. Aus Ihrer Sicht mag dies wahr und gerechtfertigt erscheinen.
Wenn Sie Ihren Partner attraktiv finden, befürchten Sie, dass auch andere sich zu ihm hingezogen fühlen und positiv auf seine Annäherungsversuche reagieren könnten. Versuchen Sie jedoch, den Platz zu wechseln und sehen Sie, wie es aus der Sicht Ihres Partners aussieht: Möglicherweise fühlt er sich von der Art und Weise, wie Sie sein Verhalten kontrollieren, überfordert.
Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen würden, wenn Sie in ihrer Lage wären, und Sie werden erkennen, dass ein solches Verhalten viel eher zu einer Trennung führt, was als Motivation genug sein sollte, an sich selbst zu arbeiten.
Finden Sie die wahre Quelle Ihrer Eifersucht
Wenn Sie feststellen konnten, dass Ihr Liebesleben von Eifersucht geprägt ist, ist es an der Zeit, die Ursache des Problems herauszufinden. Es gibt verschiedene Theorien über die Quelle der Eifersucht.
Eine davon ist das evolutionäre Modell der begrenzten Ressourcen: So wie Nahrung knapp war, standen nicht viele romantische Partner zur Verfügung, und so wird Eifersucht als Konkurrenzgefühl wahrgenommen.
Ein weiterer Grund könnte Verrat, Verlust oder Verlassenheit in der Vergangenheit sein, sei es in einem romantischen Kontext oder in der Familiengeschichte: Wenn ein Elternteil den anderen betrogen hat, kann es sein, dass Sie Probleme haben, Ihrem Partner zu vertrauen.
Ein weiterer Grund dafür, dass Sie eifersüchtig sind, könnte Ihr Bindungsstil sein, der die wichtigste Art und Weise ist, wie Sie sich in einer Beziehung ausdrücken.
Der ängstliche Bindungsstil wird durch Unsicherheit bestimmt, was natürlich viel günstigere Bedingungen für die Entstehung von Eifersucht schafft. In jedem Fall ist es entscheidend, die Quelle Ihres eifersüchtigen Verhaltens zu identifizieren, um den Folgen besser entgegenwirken und sich vor ihnen schützen zu können.
Liebe dich selbst
Eifersuchtsgedanken und -gefühle sind eine völlig natürliche Sache: Die Art und Weise, wie wir diese Gefühle verarbeiten, bestimmt ihre Auswirkungen auf unser Leben.
Es kann jedoch produktiver sein, sich mit sich selbst zusammenzusetzen, diese Gefühle anzuerkennen und dann zu beginnen, sie auf gesunde und logische Weise zu verarbeiten. Bist du eifersüchtig? Okay, denken Sie jetzt darüber nach, warum das so ist.
Es kann hilfreich sein, sich etwas Zeit zu nehmen, um einen objektiveren und unvoreingenommeneren Blick auf die Situation zu gewinnen, während Sie versuchen, die Dinge herauszufinden.
Denken Sie auch daran, dass Eifersucht durch Unsicherheit und mangelndes Selbstwertgefühl verursacht werden kann.
Beschränken Sie das Social-Media-Tracking
Wenn es darum geht, Gefühle von Eifersucht, Neid und Verrat zwischen Partnern zu schüren, gibt es wirklich nichts Besseres als soziale Medien.
Wenn Sie das Profil Ihres Partners besuchen und nach Beweisen suchen, die Ihren Verdacht bestätigen, besteht die Möglichkeit, dass jedes Like, jeder Beitrag, jedes Foto oder jeder Freund zu einer Anklage werden kann.
Versuchen Sie, sich so weit wie möglich von den sozialen Medien Ihres Partners fernzuhalten. Wie auch immer, wenn sie etwas wirklich Schlimmes getan hätten, wäre es unwahrscheinlich, dass sie es allen ihren Freunden und ihrer Familie bekannt geben würden.
Besprechen Sie diese Themen gerne mit Ihrem Partner. Alle guten Beziehungen basieren auf Kommunikation. Durch Dialog können Sie das Problem lösen und den Standpunkt Ihres Partners hören, um Ihre Eifersucht zu zerstreuen.
