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Wie Sie sich nach einer Scheidung erholen und ein neues Leben beginnen können: Ratschläge von Profis
10.09.2024 05:10
Eine Scheidung ist für einen Menschen äußerst belastend, da das Leben bereits in „Vorher“ und „Nachher“ unterteilt ist.
Und es ist sehr schwierig, sein früheres Leben zu streichen und neue Beziehungen aufzubauen.
Schauen wir uns im Detail einige Ratschläge von Profis an, die Ihnen helfen, diese unangenehme Situation zu überstehen und wieder ein erfülltes, glückliches Leben zu führen.
Phase der Akzeptanz dessen, was passiert ist
Die schwierigste und unangenehmste Phase (nach dem schrecklichen Wort „Scheidung“). Es lohnt sich gleich darauf hinzuweisen, dass diese Phase recht lange dauern kann.
Die vollständige Akzeptanz der Scheidung und die Tatsache, dass die Familie nicht mehr existiert, ist der wichtigste Schritt zum Aufbau einer Zukunft. Es besteht kein Grund, die nutzlose Hoffnung zu hegen, dass Ihr Partner den Fehler erkennt und zurückkehrt.
Sie sollten Ihren Ex-Partner nicht dazu erpressen, sich selbst etwas anzutun. Dadurch wird die alte Beziehung nicht wiederhergestellt. Wir müssen uns mit dieser Tatsache abfinden und mit unserem Leben weitermachen.
Operation zur Linderung psychischer Schmerzen
Um angemessene Entscheidungen zu treffen (für die Sie später nicht erröten müssen), brauchen Sie einen „kühlen“ Kopf und nüchternes Denken. Dafür ist es jedoch notwendig, den Ozean des seelischen Schmerzes zu reduzieren, der wütet und das Bewusstsein mit schweren Wellen von Emotionen überwältigt.
Dazu müssen Sie zuerst weinen. Egal ob allein oder in Gesellschaft von Freunden und Verwandten.
Die Hauptsache ist, Emotionen zumindest teilweise wegzuwerfen.
Der zweite Punkt ist, sich zu äußern. Wenn keine zuverlässige Person in der Nähe ist, ist das egal! Dank des Internets können Sie Ihre Erfahrungen anonym auf jeder geeigneten Ressource veröffentlichen. Aber Sie sollten sofort bedenken, dass dies keine Waffe der Rache an einem ehemaligen Partner ist, sondern eine Möglichkeit, negative Emotionen aufzulösen!
Der dritte Punkt ist, Sport zu treiben. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Bewegung dazu beiträgt, Stress im Körper abzubauen und die Gedanken auf andere Dinge zu lenken.
Erhöhung der Anzahl positiver Emotionen im Leben
Um Stress weiter zu bekämpfen, müssen Sie die Menge der „Freude“-Hormone im Körper erhöhen – Serotonin und Dopamin. Dazu müssen Sie Joy-Produkte zu Ihrer Ernährung hinzufügen: Bananen, Schokolade (in kleinen Dosen!), fetter Seefisch, mageres Fleisch und Nüsse.
Um die „Freude“-Hormone zu steigern, müssen Sie außerdem mehr Zeit für sich selbst und Ihr Unternehmen aufwenden.
Nehmen Sie Ihr Hobby auf, lassen Sie sich eine neue Frisur verpassen, absolvieren Sie eine zusätzliche Berufsausbildung, gehen Sie in ein Sanatorium oder einen Kurztrip in eine andere Stadt oder ändern Sie Ihr Image. Wenn Sie Aktivitäten und Umgebungen verändern und neue Ziele (auch kleine) erreichen, verspüren Sie Freude und Inspiration für neue Dinge.
Isolieren Sie sich und Ihren Schmerz nicht
Sie sollten sich in Ihren Erlebnissen nicht isolieren und Ihre gesamte Freizeit in Ihren eigenen vier Wänden verbringen. Zwingen Sie sich, zu „People“ zu gehen.
Besuchen Sie Ausstellungen, Kinos, Cafés und sogar Kurse. So können Sie die wichtigste Angst überwinden, die nach einer Trennung entsteht: „Ich kann nichts ohne ihn (oder sie) machen.“
Ein weiterer Pluspunkt ist, dass man, wenn man sich in einer Menschenmenge befindet und Gespräche zu verschiedenen Themen führt (z. B. zum Thema eines Kurses oder zum Thema einer Kunstausstellung), buchstäblich körperlich spüren kann, dass das Gefühl der Einsamkeit und Nutzlosigkeit nachlässt .
An ihre Stelle treten Ruhe, Interesse am Leben und an anderen. Es besteht das Verständnis, dass Sie eine sehr interessante Person sind.
Es ist wichtig, wieder Vertrauen zu lernen
Das ist das Schwierigste nach einer Trennung. Schließlich hat sich die Angst fest im Subkortex festgesetzt, dass man wieder gebraucht werden kann, es ist leicht, einen Ersatz zu finden und einen im Stich zu lassen.
Und mit dieser Angst geht auch die Angst einher, dass die neue Beziehung nicht die sein wird, die man sich bisher erträumt hat.
Aber es lohnt sich, die Vergangenheit für sich selbst beiseite zu legen (ohne sie zu vergessen!) und behutsam und nach und nach neue Beziehungen aufzubauen. Der Hauptsatz lautet „In Ihrem eigenen Interesse“. Niemand sonst wird das für Sie tun.
