Dmitry Fedulov, Gastroenterologe am Paracelsus Medical Center, forderte die Menschen auf, beim Abendessen auf Hülsenfrüchte und stärkereiches Gemüse zu verzichten.
Gasproduzierendes Gemüse verursacht Blähungen und Magenschmerzen, während stärkereiches Gemüse den Glukosespiegel erhöht.
Essen Sie nachts keine Kartoffeln, Süßkartoffeln, Mais, süße Weintrauben und Birnen“, sagte Fedulov in einem Interview mit Gazeta.Ru .
Der Arzt forderte außerdem dazu auf, große Mengen Zucker vor dem Schlafengehen zu begrenzen.
Es ist zu beachten, dass Vollmilch vom Körper schlecht verdaut wird, was zu Blähungen, Schmerzen und Brennen führt.
Fedulov schlägt vor, es durch Kefir, fermentierte Backmilch oder fettarmen Joghurt zu ersetzen.
Er bemerkte, dass man abends, wenn der Appetit groß ist, proteinhaltige Lebensmittel, etwas Gemüse und Obst essen kann.
Der Arzt riet dazu, 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen, damit der Körper ruhen kann.
Am besten ist es, wenn der Großteil der Kalorien morgens und nachmittags zugeführt wird.
